В забързаното ежедневие, което водим, е невъзможно в някакъв момент да не си изпуснем нервите. Нивата на стрес са големи, работата и задълженията са много и понякога имаме усещането, че денонощието не стига. Човекът дълго време може да функционира на бързи обороти, но в някакъв момент психиката и организмът удрят спирачките. Точно тогава се появява емоционалният срив на силите или така нареченият нервен срив.
Най-вероятно много от вас се чудят как да се справят с тези състояния на слабост и безпомощност. В тази статия ще ви разкрием изключително полезни съвети за това как да се отървете от натрупаното напрежение и да преодолеете емоционалния срив на силите.
Симптоми на емоционален срив
За да предотвратите нервния срив, първо трябва да сте запознати с предупредителните знаци, които дава. Именно заради това ние сме ви подбрали някои главни симптоми при емоционалния срив на силите, на които трябва да обърнете внимание.
1. Чувство на депресия и тревожност;
2. Чувство за безнадежност и безпомощност;
3. Непостоянен сън или липса на такъв;
4. Бягство от общуването с околните;
5. Липсата ви на мотивация дори за нещата, които ви носят удоволствие;
6. Желание за плач без причина;
7. Усещане за непрекъснато изтощение както емоционално, така и физическо;
8. Нездравословно хранене и липса на хигиена.
След като вече знаете основните предупредителни знаци, които дава предстоящият нервен срив, нека преминем към съветите за това как да се справим с него и да го предотвратим.
Как да преодолеем емоционален срив?
1. Първо и най-важно - консултирайте се със специалист! Това могат да бъдат симптоми за нещо много по-сериозно от просто нервен срив или пък вие да слагате диагноза там, където тя не съществува;
2. Говорете за проблемите си! Не случайно толкова много хора посещават често психолози. Ако се притеснявате да споделяте проблемите си на непознат, тогава споделете на приятел. Ако пък се страхувате, че той няма да ви разбере, можете да потърсите събеседници в организирани групи за терапия на хора със същите проблеми като вашите;
3. Опитайте се да премахнете източниците на стрес както вкъщи, така и на работното място;
4. Заемете се с практикуването на умствена терапия. Йогата, медитациите и дълбокото дишане са прекрасни за тази цел;
5. Не си прилагайте допълнителен стрес, чрез налагане на срокове. По-скоро си повтаряйте, че имате достатъчно време да се справите с всички задачи. Все пак работата няма да се свърши по-бързо ако си докарате още един нервен срив, напротив - това само ще ви забави;
6. Правете си разходки на чист въздух всеки ден, дори времето, което можете да отделите за това да бъде само 10 минути;
7. Създайте си комфортна среда за здравословен сън. Сменете възглавницата с по-удобна, проветрявайте често спалнята, можете дори да запалите ароматна свещ, ако това ви успокоява, но не забравяйте да я изгасите преди да заспите. Докато заспивате си мислете за нещата, които мечтаете да ви се случат, визуализирайте ги, но изключвайте трудностите и спънките, които ви пречат в момента да достигнете до тях;
8. Ограничете кофеиновите напитки, алкохола и тютюневите изделия;
9. Наблегнете на личната си хигиена, взимайте по-често дълъг и горещ душ;
10. Не употребявайте наркотични вещества.
С тези 10 съвета ще намалите стреса и напрегнатите ситуации, за да избегнете евентуалните бъдещи емоционални сривове на силите си. Не подценявайте силата на преумората и лошите мисли! Давайте си почивка и не забравяйте, че след бурята винаги изгрява слънце!
Коментари