Наслаждаваме се на света около нас благодарение на петте ни сетива - зрение, вкус, обоняние, допир и слух. Възприятията от тях намаляват с възрастта индивидуално при всеки. Можем да подобрим сетивата си, като ги упражняваме и им обръщаме внимание.
Подготвили сме няколко съвета как да ги усъвършенстваме:
1. Зрение
Ако стоите дълго време пред компютъра, пред телевизора или карате кола продължително, може да предизвикате очна сухота. Тя е един от виновниците за замъглено виждане. Затова мигайте често, така ще почистите окото и ще предизвикате по-често овлажняване. Ако така не овлажнявате достатъчно очите си, използвайте капки.
Набавяйте си достатъчно количество витамин В1 и витамин В2. Проучвания показват, че хората, приемащи тези витамини, страдат по-рядко от образуването на перде на очите. В1 се съдържа в грейпфрути, манго, портокали, малини, круши, лимони и ананаси, а В2 - в киви.
Упражнявайте зрението си, като правите гимнастика на очите всеки ден. Най-лесния начин е да движите погледа си в ляво, в дясно, нагоре и надолу. Носете слънчеви очила, за да предпазите очите си от влиянието на ултравиолетовите лъчи.
2. Слух
С възрастта способността ни да чуваме значително намалява и този процес се счита за необратим. Доста вредно за слуха ви е да слушате силна музика често, затова поддържайте нормален тон. Упражнявайте звука си, като разграничете звуците около вас, опитайте се да чуете далечните звуци и да ги отделите от близките.
3. Обоняние
За да активизирате нови обонятелни рецептори, усещайте приятен аромат всеки ден в продължение на няколко месеца. Ако сте пушач, имайте предвид, че пушенето влияе негативно върху обонянието ви. Опитвайте се да определите различните аромати, които усещате.
4. Вкус
Отключвайте повече вкусови молекули, като сдъвквате напълно храната си. Не бързайте да я поглъщате, фокусирайте се върху това, което хапвате. Ако не се разсейвате, докато ядете, и се съсредоточите само върху самия процес, ще увеличите вкусовите си възприятия и ще изпитате по-голяма наслада от храната.
Пробвайте различни вкусове, като поставяте храната на различни места в езика си.
Когато си дадете малка почивка от някой от вкусовете, рецепторите за него се обновяват. Приемайте нормално количество сол, захар и пикантна храна. Не употребявайте много алкохол, горещи или прекалено студени ястия и напитки. Пийте вода, за да поддържате влажна устата си.
5. Допир
Ако използвате ръкавици, докато вършите нещо, кожата на ръцете ви ще се опита да почувства през бариерата, така рецепторите за допир ще усилят функцията си. Сексът също стимулира рецепторите на кожата.
Имайте предвид, че някои медикаменти оказват влияние върху чувствителността на сетивата ни. Консултирайте се с лекаря си, за да избегнете подобни странични влияния.
