Механизмът бий се или бягай

Няма как да не сте чували никога израза бий се или бягай, който на английски език е известен като fight or flight response.

Това всъщност е физиологичната реакция на организма ни, когато се сблъскаме с нещо ужасяващо, страшно, неприятно. То може да ни ужаси както на физическо ниво (например ако се натъкнем на мечка в гората), така и на психическо (често се случва преди важна презентация в училище, университет или на работното място).

Механизмът бий се или бягай е ключов за нашето оцеляване и има решаваща роля в подготовката на организма ни да се противопостави (да се бори) или да избяга (да си плюе на петите, образно казано, с цел да се спаси). Това е реакцията на собствената ни вегетативна нервна система, когато сме уплашени, стресирани или разтревожени и която не можем съзнателно да контролираме.

Механизмът бий се или бягай е известен в психологията и като остър стресов отговор и по своята същност представя избора, който някога древните хора са имали, когато са били изправени пред опасност в заобикалящата ги среда - дали да избягат или да се борят.

За механизма бий се или бягай за първи път пише американския невролог и физиолог Уолтър Кенън някъде през 20-те години на миналия век, но по-подробно негово описание дава Ханс Селие, канадски ендокринолог с унгарски корени. Той определя състоянието на организма на стресова ситуация като Синдром на общата адаптация.

По време на реакцията бий се или бягай ние ускоряваме сърдечния си ритъм и дишането, за да можем да си набавим повече кислород, който да ни помогне да се справим със ситуацията, която ни ужасява.

Най-общо казано механизма бий се или бягай действа на 3 етапа:

- При първия етап се активира симпатиковата нервна система, която отключва нашия алармен режим и така ни предупреждава, че ни дебне заплаха.

- През вторият етап настъпват хормонални промени, при които надбъбречните жлези започват да отделят кортизол и адреналин, които, от своя страна, водят до увеличен приток на енергия и засилване на кръвния поток към мускулите ни.

- Идва ред на третия етап, при който са налице физическите ефекти от реакцията. Обикновено това са ускорено дишане и ускорен пулс, разширяване на зениците с цел подобряване на зрението ни и пренасочване на кръвта, така че по-голяма част от нея да е предназначена за функцията на мускулите и сърцето, а по-малко за храносмилането ( то в кризисна ситуация не ни е толкова от полза).

При много хора се наблюдава бледа или зачервена кожа или редуване на двете, защото кръвта нахлува в мозъка. Тялото започва усилено да се бори със способността си за бързо съсирване на кръвта, в случай че бъде наранено. Може да се стигне и до треперене, което се дължи на пренапрежение на мускулите. Вече сте в пълна готовност за физическо действие.

Макар механизмът бий се или бягай да се е отнасял предимно за оцеляване сред дивата природа, когато реакциите на хората или животните трябва буквално да са в състояние да изпреварват събитията, за да могат да оцелеят, днес можем да наблюдаваме този механизъм и в ежедневието си (по време на работа, семейни проблеми и др.), понякога дори под формата на собствените ни фобии.

Важно е да се отбележи, че реакцията бий се и бягай не може да бъде контролирана от човешката воля. Това, което можем да направим обаче, е да управляваме стреса, като за това има много техники, включително медитация, контролирано дишане, йога и др.