Всеки има вътрешно дете. Може да видите това вътрешно дете, като пряко представяне на себе си в ранните ви години, смесена колекция от етапите на развитие, през които сте преминали, или символ на младежки мечти и игривост.
Осъзнаването на вашето вътрешно дете може да ви помогне да си спомните за по-леки, безгрижни години. Не всеки обаче свързва детството с игривост и забавление. Ако сте преживели пренебрегване, травма или друга емоционална болка, вашето вътрешно дете може да изглежда малко, уязвимо и нуждаещо се от защита. Може да сте заровили тази болка дълбоко, за да я скриете и да защитите себе си - както сегашното си аз, така и детето, което някога сте били.
Скриването на болката не я лекува. Вместо това често се появява на повърхността в живота ви като зрял човек, проявявайки се като дистрес в личните взаимоотношения или трудности при посрещането на собствените ви нужди. Работата за излекуване на вашето вътрешно дете може да ви помогне да се справите с някои от тези проблеми. Излекуването може да отнеме време, но ето какво може да направите, за да излекувате вътрешното си дете:
Първо, признайте вътрешното си дете
За да започнете да лекувате, първо, трябва да признаете присъствието на вътрешното си дете. Всеки може да се свърже с вътрешното си дете, ако е отворен да изследва тази връзка. Ако се чувствате несигурни или резистентни към идеята да изследвате миналото, ще ви е по-трудно да започнете лечебния процес. Ако ви се струва малко странно или неудобно да си представите как се отваряте към своето детско аз, опитайте се да мислите за вътрешната работа на детето като процес на себеоткриване. Оставете настрана съществуването на вашето вътрешно дете и просто помислете за няколко ключови детски преживявания. Докато някои вероятно са били положителни, други може да са ви наранили или разстроили. Може би днес все още носите емоционалната болка от тези събития. Процесът на признаване на вашето вътрешно дете най-вече включва просто разпознаване и приемане на неща, които са ви причинили болка в детството. Извеждането на тези наранявания на бял свят може да ви помогне да започнете да разбирате тяхното въздействие. Въпреки това много хора намират за полезно, дори успокояващо, да се обръщат към вътрешното си дете така, както биха го направили към жив човек, така че не се страхувайте да опитате.
Слушайте какво има да каже вашето вътрешно дете
След като отворите вратата за връзка с вашето вътрешно дете, важно е да се вслушате в чувствата, които навлизат. Тези чувства често се появяват в ситуации, които предизвикват силни емоции, дискомфорт или стари рани. Може да забележите: гняв поради незадоволени нужди, изоставяне или отхвърляне, несигурност, уязвимост, вина или срам, безпокойство. Ако можете да проследите тези чувства до конкретни събития от детството, може да осъзнаете, че подобни ситуации в живота ви като възрастни предизвикват същите реакции. Разглеждането на случилото се през очите на вашето вътрешно дете може да предложи някои ценни прозрения за бъдещето ви. По този начин, вслушването в чувствата на вашето вътрешно дете и оставянето на себе си да ги изпитате, вместо да ги отблъсквате, може да ви помогне да идентифицирате и потвърдите дистреса, който сте преживели – съществена първа стъпка към преодоляването му.
Напишете писмо
За да започнете диалог и да започнете лечебния процес, напишете писмо до вашето вътрешно дете. Може да пишете за спомени от детството от гледна точка на вашия възрастен, като предлагате прозрение или обяснения за тревожни обстоятелства, които не сте разбирали тогава. Може би не знаеш защо брат ти винаги ти крещи и троши играчките ти, но все пак си се научил да се страхуваш от него. Ако след това сте разбрали, че е преживял години на тормоз и малтретиране, яростта му може да започне да има смисъл. Споделянето на това откровение с вашето вътрешно дете може да помогне за успокояване на тази продължителна болка. Писмото може също да ви даде възможност да предложите съобщения за увереност и комфорт. Няколко въпроса също могат да помогнат за поддържането на диалога: „Как се чувстваш? “, „Как мога да те подкрепя? “, "Имаш ли нужда от мен? ". Разглеждането на тези въпроси често може да доведе до отговори, въпреки че може да отнеме известно време, преди вашето вътрешно дете да се почувства сигурно и защитено.
Възстановете себе си по следния начин:
- Кажете грижовни неща на вашето вътрешно дете (обичам те, ценя те, гордея се с теб, чувам те, благодаря ти, съжалявам);
- Разгледайте снимки на себе си като дете и им кажете всичко, което са имали нужда да чуят тогава; позволете им (и на себе си) да го получите сега;
- Помислете и напишете какво сте обичали да правите, когато сте били млади. Намерете време, за да правите тези неща сега;
- Включете се в медитация и творческа визуализация с вашето вътрешно дете;
- Можете да потвърдите болката, която е дошла от това, че вашите нужди не са били задоволени като дете. Уверете по-младото си аз, че въпреки че може да сте били в ситуации, които не са били безопасни тогава, вие сте компетентен възрастен, който ще запази тази детска част в безопасност на всяка цена. Подхранвайте това по-младо аз. Ако забележите, че сте развълнувани и залети от негативни емоции, дайте си търпение.
Когато нуждите от любов, признание, похвала и други видове емоционална подкрепа останат незадоволени в детството, травмата, която произтича, може да продължи и в живота ви като възрастни. Но никога не е късно да се излекувате. Като се научите да подхранвате вътрешното си дете, можете да потвърдите тези нужди, да се научите да изразявате емоции по здравословни начини и да увеличите състраданието и любовта към себе си.
Вижте още как да се научим да приемаме себе си и нека започнем да не сме така критични към себе си.
Коментари