Ранното събуждане се оказва истински кошмар за повечето хора. Сутрешното ставане обаче се оказва неизбежен елемент от делничната седмица – то е особено наложително в случаи на работа, училище, университет или други ангажименти.
Макар че човек се смята за най-функционален сутринта, то това не отнема от трудността на ранното събуждане. Общоприето е, че късното лягане съпътства трудното събуждане. Истината е обаче, че съществуват няколко фактора, които правят ранното ставане по-нетърпимо. Ето кои са те:
Късното вечеряне
Когато вечеряте прекалено късно и си легнете по-рано от час след това, то това ще ви създаде допълнителни затруднения през деня. Това се дължи на забавеното храносмилане след късната вечеря. Така е много вероятно сутринта да чувствате неприятна умора и необходимост от още почивка. За да избегнете този дискомфорт, то е препоръчително да вечеряте минимум 2 часа преди времето за сън.
Натрапчивите мисли преди заспиване
Според психологически проучвания мислите преди заспиване играят важна роля за това, колко ще спите и кога ще се събудите. Затова, ако преди лягане, започвате да се депресирате или изпитвате притеснения за нещо, то много вероятно това усещане да се пренесе на сутринта, което да попречи на вашата почивка.
Алкохолът
Макар че много хора смятат, че алкохолът им действа приспивателно и ще им помогне да заспят лесно, това невинаги е така. Всъщност алкохолът може да попречи на качествения и пълноценен сън, вследствие на което да се събудите трудно сутринта. Затова е добре да избягвате прекомерното количество алкохол преди заспиване особено ако ви престои важно събитие на следващия ден.
Късните тренировки
Някои привърженици на спорта се чувстват по-добре, ако потренират накрая на деня. Истината е, че този навик крие своите рискове. Макар че упражненията вече изморяват организма и черпят от неговата енергия, те същевременно енергизират клетките. Това може да повлияе на качеството на съня, което да се влоши и да се отрази на сутрешния ви комфорт.
Препоръчително е да замените вечерните тренировки със сутрешните. Така ще си помогнете в това, да се чувствате по-ободрени и заредени за деня.
