Ако изпитва изключително трудност да ставате рано, то трябва да знаете, че не сте сами. Повечето хора се събуждат, чувствайки се недоспали и уморени.
Макар че късното лягане се смята за виновник номер едно в тази ситуация, то истината е, че съществуват още няколко фактора, които влияят върху вашето трудно ставане сутрин. Добрата новина е, че всеки от тях е преодолим, затова ето как можете да се сбогувате с трудното ранно събуждане:
1. Избягвайте късното ядене.
Правило номер едно е да избягвате късната вечеря. Когато ядете преди лягане, то вие затруднявате вашия метаболизъм, който забавя целия процес на храносмилане. Така вие създавате допълнителна работа за вашето тяло, което е причината, да се чувствате уморени сутринта. Освен това може да имате проблеми със заспиването и кошмари след това.
За да избегнете този дискомфорт, най-доброто решение е да ядете минимум 2 часа преди лягане. Така ще се чувствате по-бодри и отпочинали сутринта.
2. Заменете вечерните тренировки със сутрешни.
Макар че късните тренировки си имат своите почитатели, то това не ги прави препоръчителни. Те черпят от енергията на организма, но едновременно с това активизират енергийните клетки. Това затруднява заспиването и се отразява рано сутрин, когато тялото ви се чувства уморено.
Решението е да замените вечерните упражнения със сутрешни – така ще почувствате заредени и готови за предстоящия ден.
3. Не прекалявайте с алкохола.
За да се чувствате свежи и отпочинали сутрин, то със сигурност е добре да ограничите алкохола късно вечер. Прекомерното количество може да ви причини затруднения, както в заспиването, така и в събуждането. Затова е препоръчително да пиете в умерени количества, които да не повлияят на вашия качествен сън.
4. Игнорирайте натрапчивите мисли.
Важно условие за пълноценния сън и лесно ставане сутрин е това, да избягвате всякакви мисли непосредствено преди заспиване. Потиснете тревожността и се абстрахирайте от негативната настройка, защото психологическото състояние влияе върху качеството на вашия сън, както и на състоянието ви сутрин.
Концентрирайте се върху нещо позитивно и заспивайте с усмивка така, че да се събудите със същото оптимистично настроение.
Коментари