Как да запазиш самообладание, когато всичко е на ръба

Понякога колкото и да се стремите да го предотвратите, нервите и лошото настроение просто се пренасят в ежедневието. Би могло да става дума за ситуация, която не ви засяга пряко, но сте неин свидетел, за човек, който ви наранява, за някаква несправедливост и т.н.

Причините може да са много, но последствието едно – депресия, тревожност, раздразнителност. Понякога сякаш всичко е срещу вас без причина. И как да се справите тогава? Как да запазите разума си, да не се поддадете на провокацията, да защитите нервната си система от срив? Ето някои техники или начини да запазите самообладание, щом нещата излязат извън контрол:

Дишайте правилно – това може да ви помогне да се успокоите. Вдишайте бавно и дълбоко няколко пъти, за да подобрите притока на кислород към мозъка, който намалява значително, когато сте ядосани, тъй като дишате става по-слабо. Това ще ви бъде от полза, ако се налага да вземете важно и разумно решение.

Послушайте тялото си – то сигнализира за влошаване на настроението, още преди това да се е случило. При всеки човек симптомите са различни. Те могат да се изразяват в учестен пулс, сърцебиене, свит стомах, стягане на челюстта, потене на ръцете, свиване на юмруците и т.н. Ако разберете сигналите, които тялото ви изпраща, ще овладеете по-бързо и лесно ситуацията.

Изразете емоцията на глас – кажете на глас това, което чувствате. Когато го направите, силата на негативната емоция ще отслабне. Щом осъзнаете какво изпитвате, ще се преборите с него и ще престанете да бъдете под неговата власт. Вие ще поемете контрола.

Не се предавайте – напротив, опълчете се на проблема. Запитайте се какво е довело до тази ситуация и какво можете да направите, за да я обърнете във ваша полза и да преминете през нея по-лесно. Вдигнете глава и се преборете с нея!

Добре нагласа – повтаряйте си колко спокойни трябва да бъдете, как ситуацията ще премине и утре може дори да нея помните. Изберете да реагирате положително на негативното! Осъзнайте, че вие контролирате събитията в живота си, не те вас и така ще запазите самообладиението.