Първата стъпка към разбирането и използването на сънищата е да се развие много добре умението те да бъдат запомняни. Сънищата са безполезни, ако просто ги забравяме.
Всяка REM фаза съдържа поне един сън, така че би трябвало да помните поне два-три за едно спане. Ето и някои техники, с които за няколко седмици, ще започнете да помните по-добре сънищата си.
Направете си дневник на сънищата. Поставяйте химикалка и бележник/тетрадка на една ръка разстояние от мястото където спите.(Алтернативна опция е да използвате диктофон)
Записвайте всички сънища при първа възможност.
-Всички картини, емоции, идеи трябва да бъдат записани, независимо колко неясни, непълни, странни или пък прости изглеждат.
-Няма нужда да се опитвате да подредите целия сън. Просто записвайте каквото се сетите, дори да е нелогично и несвързано
-Бъдете максимално открити и искрени, когато записвате сънищатата
-Записвайте сънищата си в нашия дневник, за да можете лесно да следите за повтарящи се неща, както и да получавате помощ и информация от нас и от другите потребители.
Преди да си легнете:
-Очаквайте да запомните сънищата си
-Прегледайте предходни сънища
-Припомнете си целия ден на отзад напред
-Когато се доближите до момента на заспиване, започнете да си повтаряте "Аз ще се събуждам след всеки сън." и "Когато се събудя, ще помня съня си." (Може някак да ги комбинирате, ако желаете). Алтернатива на това е да се запишете как казвате тези неща поне 10-15 минути.
Когато се събудите:
-Затворете очите си и не се местете, докато не си спомните възможно най-много неща (понякога помага да земете позицията, в която сте били докато сте спали и да оставите да ви се "появят" картини)
-Проследете съня си на обратно
-Опитайте се да си спомните всички сънища
-Записвайте си всичко в дневника (ако се събудите по средата на нощта може да си запишете и само ключови думи)
-Помислете си за събития, които може да са предизвикали съня
-Не се разочаровайте, ако не си спомните нищо
-Не се напъвайте твърде много да си спомните сънищата
-Не забравяйте съня преди да си го запишете
Неща, които да имате предвид в ежедневието си:
-Оценявайте всеки сън
-Приемайте всички сънища
-Гледайте на помненето като на умение
-Очаквайте да си спомните някой сън през деня
-Не сравнявайте уменията си за помнене на сън с друг
