Колкото и странно да звучи, но хората в повечето случаи не могат да спят добре, тъй като не могат както трябва да се отпуснат. Това твърдят канадски психолози.
Ако сложите котка или дете върху пясък, изчакате те да се успокоят и да заспят, а след това ги повдигнете, то върху пясъка ще остане отпечатък от тялото им.
Ако направите същия експеримент с възрастен човек, то върху пясъка ще остане отпечатък само от дълбоки вдлъбнатини от лопатките му, а останалите части на тялото, заради хроничното, рутинно напрежение на мускулите ще се докосват много по-слабо до пясъка и няма да се отпечатат върху него.
Трябва да се научите да освобождавате тялото си от мускулното напрежение. Такова състояние позволява на тялото много по-добре да си почине.
Научите ли се да го правите, и половин час ще ви е достатъчен, за разлика от обикновения ви начин на сън, при който се чувствате като пребити дори след десет часа в леглото.
Водачите на кервани в пустинята са овладели този метод, който им е много полезен, тъй като те не могат да се задържат дълго време сред пясъците и са принудени до минимум да съкратят съня си.
Продължителността на почивка при тях се компенсира с пълното освобождаване на тялото от мускулното напрежение, което дава пълно обновяване на изморения организъм.
Ако сте свикнали да заспивате на една страна, когато си легнете, повдигнете ръката си на двадесет сантиметра височина, без да я сгъвате, и я дръжте така две минути.
Същото направете и със свободния си крак. След това се отпуснете за една-две минутки и повторете двете упражнения, като няма значение дали първо ще вдигате крака или ръката.
Ако пък сте свикнали да заспивате по гръб, вдигнете двете си ръце и ги задръжте в изправено положение две минути. Докато лежите, вдигнете единия си крак на около 20 сантиметра и го дръжте изпънат около две минути. Повторете и с другия крак.
Отпуснете се за две минутки и повторете упражненията два пъти. Ако заспивате винаги по корем, също ви очакват упражнения преди заспиване.
Като докосвате с коляно чаршафа, вдигнете ходилото си на двадесет сантиметра и задръжте така две минути. Повторете с другия крак. Отпуснете се и повторете упражнението още веднъж.
Има още едно много ефективно приспивно средство – като лежите със затворени очи, извъртете ги нагоре, все едно искате да погледнете към вътрешната повърхност на челото си. Ще заспите точно след няколко секунди.
