Бърз тест: Имате ли здравословен сън?

Здравословният сън е от съществено значение, за да бъдете здрави и да се чувствате добре през целия ден. Понякога липсата на добра почивка не ни дава възможност да се концентрираме в работата си. Това от своя страна ни създава толкова много проблеми – освен, че не успяваме да свършим нищо, сме и доста раздразнителни, страдаме от липса на апетит, а и така ни се иска да полегнем поне за половин час.

За да спите достатъчно добре, е необходимо да спазвате някои правила. В случай, че не сте убедени, че сънят ви е достатъчно добър, за да може тялото ви да си отпочине, направете следния тест:

1. Колко часа на денонощие спите?

А) по-малко от 6

Б) поне 7 часа

В) над 9 часа

2. Чувствате ли се изморени, когато ставате от леглото?

А) да, почти всеки ден

Б) обикновено се наспивам добре

В) рядко, но се случва

3. Дълбок и спокоен ли е сънят ви?

А) рядко е спокоен

Б) да, през деня се изморявам доста

В) понякога да, друг път не – относително е

4. Кога си лягате?

А) след полунощ

Б) преди полунощ

В) всеки ден по различно време

5. Как заспивате?

А) на пуснат телевизор

Б) в спокойна атмосфера – без осветление или телевизор

В) трудно заспивам ако в стаята е тихо, но се старая

6. Как се събуждате?

А) трудно, доста често се успивам

Б) обикновено се събуждам сам/а

В) сравнително лесно, но с помощта на будилник

7. Храните ли се точно преди сън?

А) общо взето това ми е режимът

Б) никога

В) случва се, но се опитвам да изчаквам малко време, преди да легна

8. Страдате ли от липса на концентрация?

А) доста често, в тези жеги човек не може да си отпочине

Б) много рядко, но се случва

В) да, мисля, че причината е в многото напрежение на работа

Отговори:

Ако имате най-много отговори А – определено не умеете да си почивате и сте се отдали на други занимания. За вас важи максимата „от сън спомени няма”. Проблемът идва с това, че сутрините ви са доста тежки и трудно се концентрирате без голяма чаша ободряваща напитка. Опитайте да смените режима си, за да можете да отпочивате пълноценно.

Ако имате най-много отговори Б – повечето хора могат да ви завиждат на здравословния и спокоен сън. Имате изграден режим, който е правилен - поспивате достатъчно време, за да сте в добра форма на следващия ден. Опитвате да си лягате по едно и също време, но често не успявате. И все пак достатъчно е, че сте в леглото почти в полунощ – така имате достатъчно време за почивка.

Ако имате най-много отговори В – вашият сън е различен, една нощ спите блажено, на следващата броите овце до сутринта. Опитайте се да спрете вредни навици за съня като ядене непосредствено преди лягане или мислене по някакви сложни въпроси. Оставете всичко за следващата сутрин – така или иначе сутринта ще ви хрумне далеч по-добра идея, тъй като ще сте се наспали и ще сте бодри.