Има начин да се наспим, така че да сме здрави и работоспособни, и в същото време да не отделяме 7-8 часа от денонощието си за сън. Методът е измислен от гения Леонардо да Винчи, а науката го нарича полифазен сън.
Без да се отрази на качеството ви на живот или на на здравето ви може да разпределите тези 6-8 часа сън през цялото денонощие. Да Винчи например е спал по 15 минути на всеки 4 часа.
За 24 часа са се събирали общо час и половина сън, а през останалото време се е съсредоточавал върху творбите си. Леонардо е използвал този метод години наред, без да чувства умора.
Това го е правило много по-продуктивен, а учените подкрепят това твърдение с експерименти, които доказват, че най-добрите идеи винаги идват, малко след като се събудим.
С кратка дрямка и събуждане на всеки няколко часа се увеличава и времето, в което човек е работоспособен.
Въпреки че полифазният сън се практикува за първи път от Леонардо да Винчи, има и други разновидности на кратките почивки и по-дългото време за работа.
1. Режимът Димаскион – 30-минутен сън на всеки 6 часа;
2. Методът Уберман – 20-минутен сън на всеки 4 часа;
3. Методът Дъевримен – до 3 часа сън през нощта и 20-минутна следобедна дрямка;
4. Режимът на Тесла – 2 часа сън през нощта и 20-минутна следобедна дрямка;
5. Режимът Сиеста – 5 часа сън през нощта и 1 час и половина следобедна дрямка;
Полифазният сън е практичен, но не е полезен за всеки организъм. Ако шофирате всеки ден или се налага да взимате важни, животозависещи решения, най-добре за вас ще е да спите според стандартните правила – всяка нощ между 6 и 8 часа.
Коментари