Достойнството е основен аспект на човешката същност, който се изразява в уважение към себе си и другите. Да притежавате достойнство означава да признаваме собствената си стойност и правото си на достойно съществуване.
Усещането за загуба на лично достойнство може да се прояви в различни ситуации и има сериозен емоционален и психологически ефект върху нас. То се проявява със симптоми на безпомощност, усещане за загуба и понякога достига до омраза към самите нас. Зад този емоционален проблем често стоят проблеми от детството, скорошни раздели или временен житейски дисбаланс.
Как да преодолеем липсата на лично достойнство?
Преодоляването на липсата на лично достойнство е важен процес, който изисква време, усилия и подкрепа. Въпреки че е трудно, съществуват начини да се изгради и възстанови чувството за стойност и самоуважение.
Ето кои са те:
Възстановяване на самочувствието
За да си възвърнете загубеното лично достойнство, то е важно да успеете да упражните достатъчна обич към самите себе си. Това е възможно посредством самоуважение и самовъзхвала. Отбелязването на личните постижения, независимо колко малки, може да помогне за укрепване на самочувствието. Винаги отчитайте своите победи, независимо колко малки или големи са те. Това ви помага да осъзнаете по-добре своите качества, успехи, талант и умения.
Също така е важно да се стараете към изпълнение на своите цели до край. Когато постигнете своята цел и пожънете мечтания успех, това несъмнено ще повиши вашето самочувствие и самооценка. Независимо дали целите са големи или малки, всяко усилие си заслужава.
Създаване на лични граници и приемане на подкрепа
Личното достойнство може да се изгради отново, ако успеете да създадете здрави граници, и да отсявате доброто и лошото. Макар да ви се иска да бъдете в помощ на всекиго и да удовлетворявате чуждите нужди, то вашите усилия никога няма да бъдат подобаващо оценявани. Установяването на здрави граници в междуличностните отношения е ключово за предпазване на личното достойнство.
Докато създавате тези граници обаче, е необходимо да продължавате да укрепвате вече създадените си връзки. Когато се чувствате безпомощни, то най-добрата подкрепа е от тези, които ви обичат. Потърсете комуникация и споделете това, което чувствате. Хората, които обичате, знаят как да ви накарат да се чувствате достойни и обичани.
Себеприемане
За да възстановите загубеното лично достойнство, е необходимо първо да се научите да приемате себе си такива, каквито сте. Разбирането, че имате право на достойнство, е първата стъпка към възстановяване на него. Не бива да смятате, че вие сте по-малко заслужаващи от останалите, а напротив – приемате се за равни и се стремете да защитавате себе си.
За да се приемете, то е необходимо още да минимизирате критиката, която си давате непрекъснато. Когато се критикувате, вие понижавате собствената си самооценка, а това рефлектира върху достойнството ви и нещата, които сте склонни да пожертвате или направите в името на чуждото удовлетворение.
Избягването на непрекъснатата самокритика е ключово. Никой не е перфектен и приемането на грешките като част от човешкото съществуване е важно за възстановяването на достойнството.
