Способността да бъдат овладявани мигновените импулси, противоречащи на дългосрочните цели, е отличителна черта на успешните хора.
Хората със силен самоконтрол имат по-добри здравословни, финансови, професионални и социални показатели. Те по-рядко имат проблеми с тютюнопушенето, не злоупотребяват с алкохол и вредни субстанции и могат да контролират хранителните си навици. Като цяло те са по-доволни от живота си и го смятат за смислен.
Това значи, че контролът над емоциите, изкушенията и първичните инстинкти е изключително важен, за да можем да водим пълноценен и здравословен живот.
Самоконтролът е способност, която може да се придобие, ако се работи върху него всеки ден.
За постигането този контрол първото и най-важно е себепознанието, за да се работи срещу слабостите.
Разбира се самоконтролът не е нещо лесно. Той е крехка, деликатна и често краткотрайна способност, която се губи лесно, ако се действа ирационално. Има техники, които могат да помогнат да се виждаме отстрани, за да запазим самоконтрола си.
Следене на поведението
Практикувайте осъзнатост във всяко ваше действие. Разбирайте винаги какво и защо правите, както и какви ще са последиците от това ваше действие.
- Нужно е да се планира менюто, ако целта е отслабване;
- Трябва добре да се преценява за какво да се харчат парите, за да се запази равновесието в личния бюджет.
Игнориране на мислите, които пораждат тревога
Колкото повече се опитваме да избягаме от някаква мисъл, толкова повече тя ни обсебва. Затова трябва да се упражнява техниката за сомоконтрол, като времето се посвещава на други занимания.
Усвояване на полезни за здравето навици
Всяка една промяна в навиците и поведението ни изисква самоконтрол и компромиси. На мозъка са му необходими 21 дена, за да възприеме определен нов навик. Трябва да се изчака това време да мине, за да се постигнете целта.
Ролята на спокойствието за себеусъвършенстването
Дълбокото дишане, броенето до 10 и други навици са чудесни техники за успокояване и подобряване на самоконтрола. Можете да използвате и други методи като медитацията и пиенето на чай например.
Ролята за себеконтрола на средата наоколо
Избягването на местата, свързани с навици, които трябва да бъдат изкоренени, е предпоставка за успешно решаване на проблема. Баровете, магазините са местата, които трябва да се избягват, ако целта е спиране на алкохола, безразборното пазаруване или отслабването. Средата предизвиква реакции по определен начин. Промяната на ситуацията помага на самоконтрола.
Освобождаване от напрежението за повече самоконтрол
Има много дейности, които могат да ви помогнат за справяне с вредните емоции. Тренировки, спортуване, разходки, вземане на ароматна вана - това е само част от страхотните начини за освобождаване на напрежението и избягване на лошото държание.
Вижте още:
Коментари