Благодарността е висша форма на признателност към нещата, които сме призвани да имаме или за които сме преминали определени предизвикателства и сме ги заслужили.
Да сме благодарни, е състояние, в което ние сами избираме дали да попаднем. Неоспорим е фактът, че животът предлага различни перипетии, заради това ние сме изправени пред два житейски избора – да се фокусираме върху негативните аспекти на битието и нашите загуби, или да бъдем благодарни за даровете на живота и да се концентрираме върху тяхната важност.
Стартирането на деня с благодарност е психологическа практика с огромно значение за настройката, състоянието и енергията ни през деня. Прието е, че когато започваме деня с благодарност, то ние го обричаме на позитивизъм. Освен това този навик може да допринесе за повишаване на жизнеността, потискане на агресия и подсилване на имунната система.
Ето как и защо да започнете деня си с благодарност
Списък с благодарности
Тази психологическа практика е лесна и бърза за изпълнение, но същевременно дава ефективни резултати. Когато се събудите, вземете празен лист и химикал. След това започнете да изреждате нещата, за които сте благодарни.
Не е необходимо да пишете всеки ден едно и също, което е логично, като например семейство, приятели и кариера. По-скоро всяка сутрин се фокусирайте върху различен аспект от битието – благодарност за новата прическа, за новите обувки, за любезните хора в градски транспорт, за по-вкусната гозба на баба и др.
Детайлите са важни и всъщност изграждат много по-обхватно поле за поводи за радост.
Буркан с благодарности
Друга практика за стартиране на деня с благодарност е бурканът с благодарности. Това е техника, за която ви е необходим един голям буркан. Можете да го украсите или просто да го надпишете с цветни моливи или боички.
Позиционирайте буркана до своето легло и всяка вечер напишете по няколко неща, за които сте благодарни.
Принципът е да трупате неща в буркана и когато имате лош ден или неприятна сутрин, то да започнете деня си, като отворите буркана и прочетете няколко хубави неща, които ви носят радост.
Събуждане с благодарности
Това е сутрешен ритуал, за който понякога се изисква повече усилия от необходимото. Понякога изминалият лош ден може да ви затрудни в това, да се събудите и да изречете благодарности за нещо. Въпреки това тази практика дава висока ефективност и предполага стартирането на деня с усмивка.
Просто станете, отворете очи и изречете на глас поне 3 неща, за които сте благодарни напоследък. Така ще отместите фокуса от негативното към позитивното мислене и настройка за деня.
