sanovnik.bg»Статии»Сънища»Как да се борим с безсънието

Как да се борим с безсънието

Нина НордНина Норд
Джедай
788541
Как да се борим с безсънието

Хората страдат от различни нарушения на съня. Преди да се борите с определено нарушение, трябва да сте наясно какво представлява, за да знаете как да го атакувате.

Безсънието в чистия му вид е знак, който тялото ни се опитва да ни даде, за да разберем, че нещо не е наред. Безсънието се предизвиква от стрес, злоупотреба с кофеин, депресия.

Трябва да спите поне седем часа без прекъсване през нощта, за да се чувствате отпочинали. Редовно взимайте вана преди лягане, за да се отпуснете.

Не работете на компютъра преди лягане, защото мозъкът се активизира и е трудно след това да се отпуснете и да заспите. Легнете, затворете очи и се опитайте да си представите нещо приятно.

Как да се борим с безсънието

Ако имате проблеми със заспиването вечер, не правете грешката да спите половин или един час през деня. Така вечерното ви заспиване ще бъде още по-драматично.

Ароматизирайте спалнята с успокояващи аромати. Подходящи са ароматите, които ви действат отпускащо, но ако не знаете какво да изберете, капнете няколко капки грейпфрутово етерично масло на специална подложка.

Ако не можете да заспите с часове, станете и си направете чай от мента. Добавете в него малко прясно мляко и една лъжица мед. Тези съставки ще отпуснат тялото ви и ще ви помогнат да заспите.

Някои хора просто не могат да заспят, ако не са яли, преди да си легнат. Дори да е много късно, не се мъчете, а хапнете нещо леко и си легнете, за да заспите.

Леглото ви трябва да е удобно, спалнята – проветрена, а нивото на стрес – възможно най-ниско. Затова избягвайте конфликтните ситуации късно вечер.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 1
4 0
3 3
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Изпрати
Мауз
Мауз
22.11.2013 20:30
Тъпо. Съжалявам, че така остро реагирам, но всичките ви препоръки важат само в случаи когато човек не можа де заспи защото е имал тревожен ден, събитие или друго го е разтревожило.
Какво ще препоръчате за човек, който страда от безсъние от детството си, по наследство?
Хайде, дайте ми адекватен съвет.
6
0