Учени от университета в Манчестър в сътрудничество с компанията The Fine Bedding създадоха формулата на добрия нощен сън.
Изследователите са взели предвид умората на човека, прекараното време в леглото, удобството на матрака, броя на часовете им в будно състояние, шума, светлината, топлината и дебелината на завивката.
Формулата е качество на съня = (T x Bt) + C / Ha + S + L + (H x D).
Чрез нея специалистите се надяват да помогнат на хората да разберат от какво се нуждаят, за да спят по-качествено и спокойно.
Качеството на съня може да варира от "страхотно" до "въртене през цялата нощ".
Т във формулата означава умората. До нейната цифрова стойност се стига, като се изведе разликата между броя на часове, в които сте спали, и часовете, през които сте били будни.
Bt означава времето в леглото. Изчислява се като се извадят часовете, които последно прекарахте в леглото, с часовете, които нормално прекарвате в леглото.
С показва вашето удобство. При неговото изчисляване първо трябва да поставите точки от 1 до 5 на възглавницата, матрака и завивките си, като 1 точка се поставя за много неудобно, а 5 за много удобно. След това от получената сума трябва да извадите 9.
Ha е средният брой часове в будно състояние. Тук трябва да напишете числото на часовете, които прекарвате будни.
S означава шума и звуците, които съпътстват съня ви. Той се оценява от 1 (много леки звуци) до 5 (много силен нередовен обезпокоителен шум).
L означава светлината в стаята при заспиване. Тук трябва да напишете или 0.1 за лека светлина, или 2 за ярка светлина.
Н представлява топлината в стаята и тук трябва да запишете температурата в стаята, когато заспивате - в градуси по Целзий.
D означава качеството на вашата завивка. Добра завивка може да ни помогне да запазим комфортна телесна температура, докато спим, дори стаята да е малко по-гореща или студена от нормалното.
Пригодеността на завивката се определя от 0 - отговаря отлично на стайната температура до 5 - не отговаря добре и ви става или прекалено горещо, или прекалено студено.
В края формулата ви показва какво е качеството на съня ви и какво не ви достига, за да е перфектен.
Коментари