Вълнените чаршафи гарантират здрав сън

Около една трета от живота на човек преминава в леглото. Това е мястото, където човек си почива и се зарежда с енергия.

Един от най-важните фактори за здрав и пълноценен сън е удобното легло.

Учени от университета в Сидни установиха, че вълненото спално бельо гарантира добър сън.

Според австралийските учени вълнените нишки най-добре попиват потта и влагата, отделяни от човешкото тяло. Освен това вълнените чаршафи регулират най-добре телесната температура по време на сън.

Експериментът, проведен от учените, включвал 8 доброволци, които спали във вълнено, памучно и синтетично спално бельо при три различни температури.

Резултатът от тестовете показал, че при по-големи горещини, участниците имали по-дълъг и здрав сън.

Установено е, че хората отделят средно по 1 л. пот по време на сън. Телесните течности не могат да се абсорбират от синтетичните материали и това води до проблеми със съня при хората, които използват чаршафи от тези материали.

Важен фактор за здрав сън е и матракът. Основното изискване за него е да бъде еластичен, което ще осигури правилно разпределение на натиска и опорните точки в различните части на тялото.

Когато купувате нов матрак, се осведомете за възможността на материята, от която е изработен, да попива влажността.

Частите на матрака трябва да са здраво захванати – от това зависи стабилността на носещата част.

Едно от ключовите открития на учените за здрав сън е свързан с храненето. Специалистите са открили, че по-пълноценен сън имат хората, които се хранят по-разнообразно.

Сънят е тясно свързан с централната нервна система.

До момента учените са доказали, че между съня и жизнените функции на човек съществуват редица връзки, чието нарушаване може да доведе до безсъние.

Доказано е, че травмите и контузиите могат да причинят проблеми със съня.

Намаленият брой на функциониращите имунни клетки и забавянето на метаболизма мога да доведат до нарушения в съня.

Регистрирано е, че хора с подобни проблеми спят с 42 мин по-малко от обикновеното.

Редица изследвания доказват, че нормалният сън протича около 7 часа.