Начините за подобряване на паметта са огромен брой, но нито един от тях не е ефективен сам по себе си. Важно е да промените живота си, за да подобрите паметта си.
Паметта зависи от работата на мозъка, а той има нужда от правилно и балансирано хранене. Затова най-важното е да се храните правилно и здравословно.
Мозъкът има нужда от почивка, иначе престава да възприема информацията, а вниманието ви отслабва. Отделяйте достатъчно време за сън и почивка.
Често правете физически упражнения. По време на упражнения се подобрява тонусът на кръвоносните съдове, циркулацията на кръвта и подхранването на мозъка.
Допълвайте балансираното си меню с необходимите витамини – те трябва да допълват менюто ви, но в никакъв случай да не са негова алтернатива. Те са много важни за добрата памет.
Тренирайте съзнанието си. Гледането на телевизия превръща мозъка в мързелив. За да бъде съзнанието ви активно, четете, учете, участвайте в дискусии, пътешествайте.
Концентрирайте се върху запомняне. Обръщайте внимание на това, което трябва да бъде запомнено. Ако не сте обърнали внимание, няма и какво да запомните. Вниманието е пътека към запомнянето.
Организирайте се. Ако самите вие сте неорганизирани, такава е и паметта ви.
Създавайте във въображението си асоциации, обединявайте ги по двойки, а двойките – в блокове. Когато се опитвате да запомните нещо, използвайте различни методи.
Ако искате да запомните кола, представете себе си в нея, обърнете внимание на марката и цвета й, чуйте как работи моторът й.
Използвайте спомагателни асоциации. Ако например свържете в съзнанието си цифрите с буквите от азбуката, лесно можете да запомните число като съчетание от букви.
Използвайте локални асоциации. Свързвайте определени неща с определено място. Бъдете любопитни, оптимистично настроени и амбициозни. Това ще подобри работата на мозъка ви и засили вашата памет.
