Хубавият сън има същото значение за здравето като здравословното хранене и активния начин на живот. Пълноценният сън е важен за производството и работата на хормоните, за регулиране на метаболитните процеси, коригиране на апетита и доставяне на достатъчно енергия за тялото.
Повишеният риск от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяването, диабетът, влошаването на продуктивността и повишаване на чувството за раздразнение се свързват с недостатъчния сън. Хроничната липса на сън е предпоставка за инсулти и инфаркти.
За да бъде сънят пълноценен, важна е възглавницата за спане. Тя дава на тялото опора, предпазва гръбнака от извивки и тъй като влияе на гърба и врата, това се пренася и върху крайниците и цялото тяло в крайна сметка. Затова възглавницата трябва да бъде оптимална по отношение на височината. Високата възглавница е вредна за добрия сън и цялостното състояние на тялото след събуждане.
Вреди от спането на висока възглавница
Болки при спане с висока възглавница
Ако възглавницата е прекалено висока, това създава напрежение на шийните прешлени, а то води до болки във врата, гръбначния стълб, главоболие и изкривявания. Съществуват мнение, че болките в челюстта също може да бъде причинено от неподходяща възглавница.
Повишено налягане в черепа заради високата възглавница
Като най-опасен ефект на високата възглавница се сочи повишеното вътрешно налягане в черепа, което е резултат от притискането на прешлените. Този факт не се променя от позата на спане. Еднакво опасно е при спане по гръб, на страни или по корем.
Важното е възглавницата за спане да осигурява неутрално положение на гърба. Това означава гърбът да остане прав и да не губи естествените си извивки. Спането на ниска възглавница също променя позата на тялото и се получава изкривяване на врата.
Поява на хъркане заради неудобна възглавница
Неудобната висока възглавница бута главата нагоре и това може да доведе до хъркане. Ако спящият има и алергия към праховите акари, се получава възпаление в носа и гърлото, което блокира дихателните пътища и така хъркането става по-активно.
Как да избегнем болките в гърба, причинени от възглавницата?
Правилното количество опора има съществено значение за добрия сън и премахване на болките в гърба и врата. Добре подбраната възглавница не трябва да бъде висока, но не и прекалено ниска. Средната по височина възглавница и то само една на брой е оптималният вариант, който запазва правилната позиция на тялото по време на сън.
