Ако сте стресирана или тъжна, обикновено отивате на психолог. Измийте пода като алтернатива - безплатно е, но ефектът е същият.
Ние се отнасяме към психолози, треньори и други представители на хуманитарните професии с уважение и любов, но предлагаме да опитате народния метод за справяне с депресията - почистване. Освен това психолозите също са съгласни с неговата ефективност.
Как почистването е свързано с психологията
Как почистването, което не е най-вдъхновяващото и приятно занимание, може да подобри настроението ви? Каква е връзката между радостта и търкането и миенето? Оказва се, че то въздейства на човек на ниво психология, физиология и дори неврофизиология.
Почистването помага да се концентрирате върху битовите процеси и да отвлечете вниманието от тревожните мисли. Често в процеса на почистване можете да преосмислите ситуацията, да я погледнете отвън и дори да намерите решение.
Физическата активност, независимо дали става дума за миене на подове или търкане на плочки в кухнята, стимулира производството на ендорфини, които са отговорни за доброто настроение. Чистотата ви дава усещането, че контролирате нещата. В бурни времена помага за нормализиране на емоционалното състояние.
Отървавайки се от ненужния боклук, можете да почувствате истинско облекчение: сякаш наистина стана по-лесно да дишате в жилището си. С него може да дойде и усещането, че животът започва на чисто.
Решените проблеми добавят самочувствие и подобряват настроението. Виждайки резултата от работата си (чиста мивка, подреден рафт, лъскава микровълнова печка), ще изпитате чувство на удовлетворение и дори гордост.
Къде и как да почистите, за да се отървете от гнева и депресията
Не бързайте да вземете парцал и да започнете общо почистване, ако настроението е на нула. Важно е да прецените силите си и времето, което сте готови да отделите, за да подредите нещата. В противен случай съществува риск да започнете почистването и да не завършите, което означава получаване на допълнителен фактор на стрес и раздразнение. Ето защо е по-добре да вземете малки неща и да поставите нещата в ред там, където ще бъде забележимо.
Най-общо всички домашни дейности могат да бъдат разделени на процеси, които изискват енергия и физическа сила, и такива, които изискват спокойствие и методичност. Първите помагат за облекчаване на напрежението и гнева, вторите са оптимални при депресия и униние.
Кратки енергийни занимания
- почистване на пода;
- почистване на мивки;
- отпушване на канали;
- почистване на вентилация;
- почистване на плочки;
- премахване на мазнини от кухненската "престилка";
- почистване с прахосмукачка на килими;
- пране и гладене на завеси.
Използвайте ги, ако се чувствате ядосани, не знаете какво да правите със себе си или сте много тревожни. Те ще помогнат за изместване на фокуса и намаляване на стреса. По-добре е да не правите бавни, методични неща в такова настроение: те ще ви дразнят още повече. И не забравяйте да изчислите силата си, не грабвайте всичко наведнъж, действайте постепенно.
Занимания за спокойна медитация
- пресаждане на цветя и грижи за тях;
- почистване на килера;
- спретнато подреждане на дрехите;
- бърсане на прах;
- лъскане на обувки;
- анализ и актуализиране на комплекта за първа помощ;
- измиване на хладилник;
- сортиране на боклук;
- почистване на огледала;
- почистване в килера или коридора.
Ако сте в лошо настроение, тъжни сте и депресирани, опитайте да направите нещо от този списък. И е по-добре да се въздържате от тежки физически натоварвания. Бавните процеси, които изискват концентрация на вниманието, са добро отвличане на вниманието от тъгата и депресивните мисли. Основното нещо е да спрете навреме, за да не се въргаляте в тях твърде дълго и след това да бъдете тъжни заради това.
Домашни растения в помощ
Помните ли как героят Челентано режеше дърва във филма Укротяване на опърничавата? Той беше прав: ритмичната физическа активност, дори и на чист въздух, помага да се отървете от стреса и напрежението. Така че, ако е възможно, най-добре е да се борите с тях навън: косете тревата, нацепете дърва, почистете пътя от сняг, премахнете листата, изкопайте земята, плевете лехите.
У дома също можете да намерите контакт с природата. Например, пресадете цветя, отрежете сухи клони и добавете тор в саксиите. Разкопайте добре почвата в саксиите: необичайните тактилни усещания перфектно разтоварват психиката.
Купете цветя и ги поставете в красива ваза или съберете полски букет и украсете кухненската маса. Насоките за красота също могат да ви развеселят. Можете също така да поемете действия, свързани с вода, за предпочитане течаща вода: измийте чиниите, а след това мивката, плочките в банята или стените на душа. И не забравяйте да проветрявате стаите добре, защото чистият въздух помага на мозъка да работи по-добре.
Опитайте се да използвате лошото настроение в полза на себе си и дома си - изпратете отрицателната енергия към почистването.
