Емоционалното здраве е също толкова важно, колкото физическото. Душевният свят на човека играе най-важната роля за качеството на неговия живот и за общото му психологическо състояние.
Не малко фактори обаче повлияват негативно върху емоционалния свят на всеки индивид. Ежедневието ни сблъсква с редица предизвикателства – забързан график, неотложни задачи, задръстване, непълноценни взаимоотношения, токсична работна среда и др.
Всеки от тези фактори наслагва емоционален стрес, който се натрупва и в крайна сметка може да достигне неподозирани мащаби. Емоционалните натрупвания са явления, за които невинаги си даваме ясна сметка. Те се наслагват на подсъзнателно равнище и могат да предизвикат срив в най-неочаквания момент – когато се смятаме за спокойни.
Ето няколко начина, които да ви помогнат да се справите с емоционалните натрупвания:
Изграждане на полезни навици
Емоционалният свят е взаимосвързан с физическия. В този смисъл, всеки ваш вреден навик ви оказва влияние на подсъзнателно равнище, като ви кара да се чувствате непълноценни и дори изгубени. Вие ставате затворници на своите пороци и ги оприличавате като наркотик, без който няма как да съществувате. Този начин на мислене ви потиска емоционално и разваля качеството ви на живот. Независимо дали става въпрос за тютюнопушене, алкохол или нездравословно хранене – всеки вреден навик оказва негативно емоционално влияние.
За да преустановите това, то започнете да се занимавате с по-полезни дейности, които да изместват вашите пороци. Заместете вредните храни със свежи салати, вместо цигарите и алкохола се занимавайте с друга отпускаща активност – рисуване, разходки, време с близките.
Това ще ви кара да се чувствате пълноценни, пречистени и удовлетворени.
Признание
Много често хората усещат емоционално напрежение, на което обаче отказват да отделят необходимото внимание. Важно е обаче, ако се намирате в подобно състояние, да отпуснете събрания стрес. Бъдете открити и искрени със себе си. Запитайте се кое е нещото, което предизвиква у вас негативно чувство, и го пуснете от своето съзнание.
Всеки проблем се разрешава, когато, първо, се установи източникът му. Когато го намерите, то започнете да изливате всички емоции, свързани с него. Можете да напишете своите чувства в дневник или да ги превърнете в изкуство. Важно е накрая да се почувствате свободни.
Бъдете позитивни
Емоционалните натрупвания често ви пречат да погледнете красивата част на живота. За вас сякаш всичко е сиво, мрачно и монотонно. Всеки сценарий за вас има лош край и винаги сте настроени песимистично, сякаш нищо хубаво не може да ви се случи.
Истината е друга, но само вие можете да си помогнете и да се настроите да я видите. Със сигурност вие притежавате качества, които ви правят уникален. Както е и сигурно, че имате хора до себе си, които обичате и които ви обичат в замяна.
Изместете фокуса си върху това, което дава смисъл във вашия живот. Бъдете благодарни, вместо да се отдавате на оплаквания относно всичко около вас.
По този начин ще видите света през нова перспектива, която да ви вдъхне повече мотивация и оптимизъм.
Коментари