Лошият сън не е само неудобство – ако ви се случва системно да не можете да спите нормално, това може да причини и здравословни проблеми. Смята се, че жените са по-застрашени от това състояние три пъти.
При постоянната липса на качествен сън се увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет. Освен това отслабва и имунитетът, сочат проучвания.
Добрата новина е, че с няколко храни можем да решим този проблем. Сокът от череши, например, може да ни помогне при подобна ситуация, сочат резултатите от ново проучване. Достатъчно е да изпиваме по две чаши дневно – сутрин и вечер, след което сънят ни ще стане пълноценен, категорични са учените.
Черешовият сок може да удължи съня с час и половина, убедени са специалистите от Университета в Луизиана. За да се случи това, необходимо е да пием двете чаши черешов сок поне две седмици.
Много голяма част от хората на 65 години страдат от безсъние – определят го по скоро като трудност при заспиване, която им се случва по-често от три пъти за седмица. Между 23 и 34 на сто от възрастните хора страдат от това състояние, сочат резултатите от изследването.
Сокът от кисели череши е добър източник на мелатонин – това е хормон, помагащ за регулиране на цикъла на съня. Червените пигменти в сока съдържат и проантоцианиди, които имат съществена роля за качествения сън.
Можете да замените чашата сок от череши с плодовете, сочат други проучвания. Само шепа пресни череши могат лесно да ви помогнат да заспите спокойно. Освен напитката, има и други начини, чрез които да направите почивката си пълноценна:
- Опитайте се да си създадете режим на съня – лягайте приблизително в едно и също време;
- Ако сте от щастливците, които могат да поспиват и през деня, правете го, но не повече от половин час – смята се, че дрямката преди 16 часа ще е от полза, но сънят след това само ще попречи на вечерната ви почивка;
- Вечеряйте поне три часа преди да си легнете и забравете за среднощните закуски;
- Направете температурата в стаята подходяща за сън (според изследвания не повече от 21 градуса) и дайте спокойствие на сетивата си.
