Констелациите, известни още като системни разстановки, са метод за изследване на вътрешните конфликти и проблеми чрез визуализация и работа с подсъзнателните процеси.
Този подход, разработен от Берт Хелингер, обикновено се прилага с помощта на фасилитатор и група участници, но е възможно и самостоятелно с определени модификации.
Ето как можете да създадете и използвате своя собствена констелация за разговор с проблема:
Подготовка за констелация за разговор с проблема
Първата стъпка в самостоятелната констелация е да подготвите пространство и съзнание за практиката. Изберете спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани. Осигурете си време за фокусиране и медитация, за да се свържете с проблема, който искате да разгледате. Полезно е да запишете на лист въпрос или ключова тема, върху която искате да работите, например: „Защо изпитвам страх от провал? “ или „Как мога да се справя с конфликт в семейството? “
Избор на символи
В класическите констелации другите участници представляват елементи от системата. При самостоятелна практика можете да използвате символи като предмети, кукли, хартия с надписи или дори просто въображаеми образи. Всеки символ ще представлява аспект от проблема – например, вас самите, ситуацията, другите замесени лица или дори емоции като страх, гняв или любов.
Изберете символите внимателно, като се фокусирате върху интуицията си. Например, една свещ може да символизира надежда, а камък – тежестта на отговорността. Разположете ги в пространството по начин, който отразява начина, по който възприемате връзките между различните елементи.
Постройка на констелацията
Разположението на символите в пространството е от ключово значение. То представлява вашето подсъзнателно разбиране за ситуацията. Поставете символа, който ви представлява, в центъра, а останалите около него според това как усещате тяхното влияние върху вас.
Запитайте се: „Къде е мястото на този елемент? Колко е близо до мен? Какво усещане предизвиква? “ Например, ако поставите символ за страх близо до вас, това може да подскаже, че страхът е доминираща част от проблема.
Диалог с проблема
След като разположите символите, започнете „разговор“ с тях. Въображаемо се поставете в позицията на всеки елемент и отговорете на въпроси като: „Какво искаш да ми кажеш? “, „Какво искаш от мен? “, „Как мога да се справя с теб? “
Тази техника е изключително мощна, защото дава възможност на подсъзнанието да изрази емоции и прозрения, които често остават скрити. Ако водите дневник, записвайте своите мисли и чувства по време на този процес.
Освобождаване и трансформация
Крайната цел на констелацията е не само да осъзнаете проблема, но и да намерите начин за освобождаване от неговия натиск. Например, ако осъзнаете, че страхът от провал идва от перфекционизъм, можете да си представите как го „изпращате“ далеч от себе си, с благодарност за урока, който ви е дал.
Един мощен метод за трансформация е визуализацията на нова подредба на символите, която отразява желаното състояние. Например, ако първоначално символът на страха е близо до вас, представете си как го отдалечавате и заменяте с символ на увереност.
Заключение и интеграция
След като приключите с констелацията, отделете време да осмислите преживяването. Какво научихте за себе си и проблема? Какви действия можете да предприемете, за да постигнете промяна? Запишете тези заключения и се върнете към тях по-късно, за да оцените напредъка си.
Вижте още има ли риск при констелации, както всичко важно за фамилната констелация.
Коментари