Нашите ценности служат като компас на нашия живот, насочвайки нашите решения, действия и приоритети. Те са принципите, които определят кои сме ние и какво наистина има значение за нас.
Разбирането и привежданнето в съответствие с нашите основни ценности може да доведе до по-пълноценен и целенасочен живот. В тази статия ще разгледаме треньорско упражнение, предназначено да ви помогне да извлечете и изясните ценностите си, осигурявайки ви по-ясно усещане за себе си и посока.
Значението на ценностите
Ценностите са основните вярвания, които оформят нашите нагласи и поведение. Те са дълбоко вкоренени и влияят на нашите взаимоотношения, избор на кариера и житейски цели. Идентифицирането на вашите ценности може да доведе до:
- Подобряване на самосъзнанието: Познаването на вашите ценности ви помага да разберете какво ви мотивира и движи;
- Ръководство за вземане на решения: Ценностите действат като критерии за вземане на решения, като ви помагат да направите избор, който е в съответствие с автентичното ви аз;
- Увеличаване на изпълнението: Животът в съответствие с вашите ценности води до чувство за цел и удовлетворение;
- Укрепване на взаимоотношенията: Разбирането на вашите ценности и тези на другите може да подобри комуникацията и да насърчи по-здрави взаимоотношения;
- Постигане на цели: Ценностите могат да служат като пътна карта за определяне и постигане на значими житейски цели;
Упражнението на коуча: Извличане на вашите ценности
Това упражнение е предназначено да бъде интроспективно и може да изисква известно време за саморефлексия. Ето ръководство стъпка по стъпка, което ще ви помогне да извлечете основните си ценности:
- Правилна постановка: Намерете тихо и удобно пространство, където можете да се съсредоточите без разсейване. Пригответе си дневник или цифрово устройство за водене на бележки;
- Размислете върху значими моменти от живота: Започнете, като си припомните моменти от живота си, когато сте се чувствали изключително горди, изпълнени или удовлетворени. Може да е лично постижение, момент в помощ на другите или всяко преживяване, което е оставило трайно впечатление;
- Идентифицирайте емоциите: За всеки важен момент, който си спомняте, обърнете внимание на емоциите и чувствата, които сте изпитали. Запишете тези емоции до съответния спомен;
- Анализирайте моделите: Прегледайте списъка с емоции, които сте идентифицирали. Има ли общи теми или повтарящи се емоции? Това може да са показатели за вашите основни ценности. Например, ако често изпитвате чувство за постижение, когато помагате на другите, „състрадание“ или „услуга“ може да са основна ценност;
- Стеснете вашите ценности: От моделите, които сте идентифицирали, опитайте се да ги дестилирате в списък от 5-10 основни ценности, които резонират най-много с вас. Тези стойности трябва да отразяват това, което наистина има значение за вас;
- Класирайте своите ценности: След като имате списък с основни ценности, класирайте ги по важност. Кои ценности за вас не подлежат на обсъждане и кои са второстепенни?
- Помислете за равносметката: Отделете малко време, за да прецените доколко текущият ви живот съответства на вашите класирани ценности. Има ли области, в които трябва да направите промени, за да живеете по-автентично в съответствие с вашите ценности?
Идентифицирането и разбирането на вашите основни ценности е трансформиращо пътуване към по-голямо самосъзнание и лична реализация. Това тренировъчно упражнение предоставя структуриран подход за извличане на вашите ценности от вашия житейски опит и емоции.
След като имате ясно разбиране на своите ценности, можете да правите по-умишлени избори, да си поставяте значими цели и да живеете живот, който е в хармония с автентичното ви Аз.
Не забравяйте, че вашите ценности могат да се променят с течение на времето, така че е важно периодично да преразглеждате това упражнение, за да сте сигурни, че оставате в съответствие с това, което наистина има значение за вас.
Вижте още: Как да се справим с комплекса за малоценност?
