Психологическото състояние и емоционално здраве са също толкова значими и определящи качеството на живот, колкото и физическото такова.
Всеки от нас е изпадал в ситуации на безизходица или стрес. В резултат на различни външни фактори като работа, личностни взаимоотношения, социални предизвикателства или други психологическото ни състояние може а претърпи различни спадове. Те могат да бъдат краткосрочни, а могат да и да доведат до тежки последици като депресия, паник атаки и влошено качество на живот.
Най-добрата помощ, която можем да получим в такива ситуации, е от нас към самите нас.
Психологическа практики, които ще подобрят живота ви
Ето и няколко полезни психологически практики, които спомагат за подобряване на качеството на живот:
Дихателни упражнения
Дихателните практики са психологически упражнения, трениращи състоянието на ума. Дихателните упражнения са вид общуване с вътрешното аз. Когато се научите да контролирате своето дишане, тогава неизбежно ще се почувствате по-добре. Упражненията за дишане са различни видове и всяко от тях спомага да усвоите добра техника в контрола на своите емоции и чувства.
Контрол върху храната
Това е експертен психологически метод, който отключва здравословния начин на живот и го свързва с установяването на психологически баланс. Практиката се състои в това, да си съставите дневник с храна, която приемате, и да изчислявате дневния калориен прием. Тази практика изгражда значителен баланс между ума и тялото, като ви спомага да уставните контрол върху собствения си живот и да подобрите своето настроение чрез храната, която приемате.
Медитация
Медитацията е всеизвестен метод за установяване на психологически и емоционален баланс между ума и тялото. Медитирането се практикува по различни начини, но най-разпространеният и лесният от тях е сядането в кръстосана позиция на краката и затварянето на очи. В продължение на няколко минути е необходимо да спрете да мислите и да се фокусирате върху вътрешното си аз. Трябва да се стараете за максимален период от време да изключите ума си и да се отдадете на хармонията.
Списък с утвърждения
Голяма част от психологическите промени се дължат на вътрешни противоречия. За да ги изчистите напълно и да се превърнете в уверен и силен човек, то успешна практика е да съставите списък с утвърждения. Направете лист с точки, които подчертават ваши качества, както и списък с неща, които искате да постигнете в живота си. Трябва непрекъснато да повтаряте на глас и на ум написаните утвърждения, докато не накарате напълно умът да ги приеме за максимална истина.
Вижте още как да повишим нивата на мотивацията си и как да бъдем по-успешни.
