Всяка нощ сънуваме по няколко сънища. Въпреки това още със събуждането си или няколко минути след това вече не помним какво сме сънували, освен в случаите, когато сънят е бил много ярък и запомнящ се. Доказано е, че 5 минути след събуждането си човек забравя 50% от съня, а след 10 минути – 90%. Това е много неприятно - особено ако искаме да разтълкуваме съня си. Тук идна ролята на т.н. дневници на сънищата.
Дневниците на сънищата са изключително полезни за всички, които искат да запомнят сънищата си и да разберат какво означават. Записването на сънищата в такъв дневник ще ви помогне да „надникнете“ и анализирате подсъзнанието си.
Дневникът на сънища трябва да се води всеки ден. В него трябва да записвате и датата, за да може да проследите сънищата си хронологично. Това ще ви помогне да разберете от какво ви е страх, какво ви тормози. Ще можете да откриете корените на своите страхове и да се справите с тях. Например, ако непрекъснато сънувате един и същи сън, дневникът ще ви помогне да се върнете назад и да видите кота сте започнали да сънувате този сън. По този начин ще успеете да свържете съня с конкретно събитие и да вземете някакви мерки.
Как се води дневник на сънищата?
1. Изберете си бележник или някаква тетрадка, която ще използвате единствено за да записвате сънищата си. Дръжте бележника близо до леглото си, на място, от което лесно ще го вземете, без да ставате. Както вече споменахме детайлите от сънищата избледняват бързо, затова е важно да ги записвате веднага, а всяко излишно движение ще ви разсее и сънят ще отлети. Не забравяйте да сложите и химикал при бележника.
2. Използвайте сегашно време при описването на сънищата. По този начин много по-лесно ще продължите да възпроизвеждате съня.
3. Запишете всеки детайл, за който се сетите. Места, цветове, звучи, емоции, чувства, имена, хора и т.н. Всички тези неща са важни аспекти от съня. Може да използвате някои от следните насочващи въпроси:
- Къде се намирахте? Каква е атмосферата (настроението) на съня? Как изглежда мястото, където се намирате?
- Кой друг присъства в съня ви? Говорите ли с него? Познавате ли го?
- Как се чувствате? В какво настроение се събудихте?
- Сънят ви свързан ли е с някаква ситуация от реалността?
4. Ако не можете да напишете нещо, нарисувайте го.
5. След като сте приключили със записването на съня ви, запишете под линия какви проблеми или притеснения ви тревожат, дали има някакво важно събитие, което ви очаква скоро. По този начин ще успеете да намирате връзката между сънищата и реалността.
6. Оградете думи, хора, символи или нещо друго, което ви прави впечатление в съня. По този начин скоро ще успявате сами да разтълкувате сънищата си.
Коментари