Sanovnik.bg»Статии»Техники за релаксация
Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Как се практикува пропорционално дишане?Когато практикуваме тази техника преди заспиване, ние успокояваме нервната си система и създаваме по-подходящи условия за отпускане и релаксация....
Пранаямите - същност и видовеТази практика помага за намаляване на стреса и тревожността, успокоява нервната система и подобрява качеството на съня. Бхрамари е идеална за релаксация и медитация....
Прогресивна релаксацияПрогресивната релаксация, известна още като прогресивна мускулна релаксация, е техника за релаксация, разработена от американския лекар Едмънд Джейкъбсън в началото на 20 век....
Преодоляване на страховетеИзползвайте техники за релаксация
Техниките за релаксация като медитация, дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация могат да помогнат за намаляване на стреса и тревожността, свързани със страха....
Най-добрите техники за самопомощТехника за релаксация при напрежение
За да си помогнем да се отпуснем при голям стрес и напрежение, може да ползвате тази техника. Това е практика за бърза релаксация, която отпуска цялото тяло и успокоява ума....
Техники за приеманеМедитацията и техниките за релаксация могат да помогнат в този процес, като ни учат да пуснем напрежението и да се фокусираме върху настоящия момент....
Как да се фокусираме върху настоящия момент?Медитация и релаксация
Медитацията е мощен инструмент за свързване с настоящия момент. Тя не само успокоява ума, но и ни помага да осъзнаем колко ценен е всеки миг....
Как да се отървем от непрекъснатите съмнения?Освен това практикуването на медитация, дълбоко дишане и други техники за релаксация може да помогне за успокояване на ума, намаляване на стреса и насочване на вниманието към настоящия момент вместо към тревогите за бъдещето...
Йогийски дихателни техникиВ продължение на хиляди години йога и Аюрведа са използвали дихателни техники (пранаяма), за да поддържат, балансират и възстановяват физическото, умственото, емоционалното и духовното здраве....
Как да управляваме връзката ум-тялоПрактика на медитация и релаксация за връзката ум-тяло
Медитацията и техниките за релаксация могат да помогнат да свържете ума си с тялото и да намалите стреса....
Холотропно дишане - път към себепознаниеЧрез холотропната техника се усилват подсъзнателните процеси – навлиза се в други измерения на съзнанието....
Как йогата влияе на тялото и ума?В резултат се укрепва не само техният тонус, но и цялостното състояние на организма.
Ето защо редица упражнения могат да бъдат полезни при едни или други заболявания и на вътрешните органи....
Аналитично и повърхностно четене4
Как да преодолеем безпокойството?2
Същност и действие на софрологиятаВ началото използвал метода за лечение на психични или медицински заболявания, но сега методът се практикува от здрави хора, като релаксираща техника....
