Sanovnik.bg»Статии»Преди лягане
Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Пречистващ ритуал преди ляганеДобър вариант е всяка вечер да практикувате пречистващ ритуал преди лягане. Той е съвсем елементарен, но пък има мощно въздействие, ако успеете да се концентрирате и повярвате в силата му....
Подготовката преди лягане – ключът за добрия сънПоловината от тях били само наблюдавани, без да им се налага съществено да променят ежедневните си навици преди лягане....
В колко трябва да сте в леглото, за да сте свежи на сутринта?Сънят е разделен на 5 етапа, като според проучванията най-зле ще се чувстваме, ако се събудим по време на 4 фаза от съня, точно преди REM фазата, известна като фазата на сънищата....
Как да се наспя?Внимавайте с какво се храните преди сън
Най-добре е вечерята ви да е поне 2 часа преди лягане или в краен случай 1 час....
Да преборим проблемите със съняФизическите упражнения действат благоприятно на съня, но не бива да са непосредствено преди лягане, а поне два часа преди това....
Трикове за борба с безсънието1
Как да сънуваме хубави сънища?В повечето случаи тези мисловни процеси се осъществяват непосредствено преди лягане. Затова е добро решение да се настроите позитивно и да си легнете с усмивка....
Правилата, които астронавтите на НАСА спазват за по-добър сънВинаги лягай по едно и също време
Преди пътешествие в открития Космос астронавтите се научават да лягат по едно и също време всяка вечер....
Малките детайли на съня - защо са толкова важниНамаляването на времето пред екрана един час преди лягане може да насърчи по-доброто качество на съня....
Как да заспя бързо?2
Сънят разширява речника1
Здравословният сън започва от полунощНе бива да се храните с тежки мазни и месни храни до 4 часа преди лягане. Това означава, че вечерята ви не трябва да е по-късно от 19 часа....
Правила за пълноценен и качествен сън3
Малки хитрости за решаване на проблемите в леглото1
Прости стъпки за лесно заспиванеВнимавайте какво ядете и пиете преди лягане
Както знаете, не е добре да си лягате гладни, но не и с прекалено пълен стомах. Препоръчва се да избягвате големи порции или твърде много калории на вечеря....
Ежедневни грешки, които объркват вашия биологичен часовникОткажете се от консумацията на захар преди лягане, тъй като по този начин рязко ще се увеличи захарта в кръвта си, а това ще ви ободри и няма да можете да заспите скоро....
