Сънищата са проекции на подсъзнанието. Често то ни изпраща послания, символи, пресъздава ценни спомени или ни свързва със скорошни събития. Всеки сън означава нещо и е създаден от нашата интуиция, памет или шесто чувство.
Кошмарите са изключително неприятно явление, което нарушава спокойния сън и остава следа на психологически дискомфорт. Затова хората се опитват да се отърват от лошите сънища и да се отдадат на ползотворен сън. Ето как обаче можете да сънувате по-хубави сънища:
1. Мислете позитивно. До голяма степен сънищата отразяват най-скорошните човешки притеснения, мисли или колебания. В повечето случаи тези мисловни процеси се осъществяват непосредствено преди лягане. Затова е добро решение да се настроите позитивно и да си легнете с усмивка. Заредете се с положителна енергия и възпроизвеждайте приятни мигове от близките дни.
2. Лягайте си по-рано. Според изследвания хората, които са склонни да си лягат по-рано, не сънуват изобщо или сънуват хубави неща. Когато легнете прекалено късно, вие сте изтощени в известна степен, което ще се отрази на цялото ви психологическо състояние.
Създайте си здравословен режим за лягане, който да спазвате. Така ще балансирате мисловната си дейност, което ще се отрази в качеството на вашите сънища.
3. Понижете стреса. Това е ключов елемент за постигане на добър сън. Старайте се да не обръщате внимание на стресовите ситуации от своето ежедневие и бъдете по-позитивни. Ако се задълбочавате във всяка неприятна случка от деня, то тогава това ще се отрази и на вашите сънища.
4. Отпуснете се преди сън. Това е ценен съвет, който със сигурност ще подобри вашия сън. За да бъдете отпуснати и да заспите лесно, можете да си приготвите чаша топъл чай. Той действа успокоително и приканва желанието за сън.
Също така е добра идея да почетете книга. Желателно е да избягвате гледането на телевизия, седенето на телефон или компютър. Особено важно е да не гледате съдържание с насилие или агресия. Това само ще повиши вашите нива на стрес и ще затрудни процеса на заспиване.
5. Избягвайте нездравословното хранене. Неправилният начин на хранене може да доведе до появата на лоши сънища. Затова е добре да избягвате алкохола, кофеиновите напитки, цигарите, захарните изделия или изцяло храненето 2-3 часа преди сън.
