Sanovnik.bg»Статии»Лягане
Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Пречистващ ритуал преди ляганеДобър вариант е всяка вечер да практикувате пречистващ ритуал преди лягане. Той е съвсем елементарен, но пък има мощно въздействие, ако успеете да се концентрирате и повярвате в силата му....
Подготовката преди лягане – ключът за добрия сънПоловината от тях били само наблюдавани, без да им се налага съществено да променят ежедневните си навици преди лягане....
Скоро ще си лягаме с роботи7
В колко трябва да сте в леглото, за да сте свежи на сутринта?Основната причина да се чувстваме уморени дори след сън е лягането по неподходящо време....
Как да се наспя?Ако се научите да си лягате по едно и също време, организмът ви сам ще започне да се настройва като за сън....
Да преборим проблемите със съняВ съвременното ежедневие много хора си лягат с телефон или таблет, за да се разсейват и приспят....
Как да заспя бързо?2
Как да сънуваме хубави сънища?Лягайте си по-рано. Според изследвания хората, които са склонни да си лягат по-рано, не сънуват изобщо или сънуват хубави неща....
Здравословният сън започва от полунощСпоред експертите времето, в което си лягате, е също толкова важно, колкото и броят на часовете, отделени за сън....
Малки хитрости за решаване на проблемите в леглото1
Прости стъпки за лесно заспиванеВнимавайте какво ядете и пиете преди лягане
Както знаете, не е добре да си лягате гладни, но не и с прекалено пълен стомах. Препоръчва се да избягвате големи порции или твърде много калории на вечеря....
Ежедневни грешки, които объркват вашия биологичен часовникВинаги си лягайте и ставайте по-едно и също време. Така вашият биологичен часовник ще свикне с този ритъм и ще го следва дори сам....
Правила за пълноценен и качествен сън3
Правилата, които астронавтите на НАСА спазват за по-добър сънВинаги лягай по едно и също време
Преди пътешествие в открития Космос астронавтите се научават да лягат по едно и също време всяка вечер....
Малките детайли на съня - защо са толкова важниНамаляването на времето пред екрана един час преди лягане може да насърчи по-доброто качество на съня....
Спането на празен стомах променя сънищата8
