Несъзнателно мисля за лоши неща на близки и приятели

Може би това не е правилната категория за моя проблем, но ето го и него:
Понякога си мисля си за гадни или лоши неща, случващи се на близки, роднини или приятели...съвсем несъзнателно е, без да го искам

Понякога и сам се удрям за да спря, но не мога да спра. Почне ли се спирането е трудно. Опитвам да си мисля гадни неща за хора, които мразя, но пак не става - почвам да мисля и за двете страни. Какво да правя