Тялото само знае колко ви е необходимо, за да се наспите, затова се вслушвайте в сигналите му. Някои хора имат нужда от пет часа сън, други не могат да се наспят дори за десет, всичко е строго индивидуално.
Жените реагират по-зле на липсата на сън, отколкото мъжете. Жените, които са спали повече от 30 часа, получават хормонални проблеми. Ако не спите повече от четири денонощия, най-вероятно ще умрете след редица физиологични промени в организма.
За възстановяване на организма ви са необходими около 5 часа сън. Това е минималната норма. Голяма роля играят не само възрастта и физиологичните особености на тялото, но и събитията, които са се случили през деня.
Колкото и банално да звучи, ако имате проблеми със съня, ще ви помогне само едно нещо – режимът. Дори в почивните дни гледайте да си лягате и да ставате горе-долу по едно и също време.
Според изследвания на американски учени в понеделник сутрин хората са най-нервни и неадекватни. Това се получава, защото в неделя вечер обикновено хората си лягат доста късничко.
Хранете се поне три часа, преди да си легнете. Не се приспивайте с телевизор, особено ако дават новини или кървави екшъни. Най-доброто лекарство срещу безсъние е сексът и гушкането след него.
А след спокойното заспиване може да сънувате пророчески сън. Това се случва във фазата на бързия сън – тогава мозъкът ни подсказва решенията на едни или други въпроси и сочи към проблеми в тялото ни.
Затова често сутрин се събуждаме с готови решения на въпроси, които отдавна сме се опитвали да решим. Четиридесет на сто от хората по света изобщо не са доволни от сънищата си и предпочитат да не сънуват изобщо.
Планинците, които доживяват почти до сто години, спят по-малко от осем часа. Затова пък си лягат веднага след като слънцето залезе, хранят се с екологично чиста храна и редовно си пийват червено вино.
