Недостигът на сън крие риск от заболяване на сърцето

Сънят е един от основните фактори за добро здраве и винаги е бил. Това е времето, в което мозъкът си почива, организмът отдъхва от цялото натоварване, на което го подлагаме през деня.

Не трябва да му отнемаме тези ценни часове, необходими са възстановяването му. Често обаче по една или друга причина го правим. Дали заради работа, нездравословен режим за сън, малко дете вкъщи, здравословни или психически проблеми или друго, има хора, които не спят повече от 6 часа и това е техен начин на живот, не съвпадение от няколко дни. Препоръчителни са поне 8 часа качествен сън за добър тонус през деня и не само.

Според британско проучване, в което взели участие 2000 души на зряла възраст, липсата на сън и спането не повече от 6 часа би могло да доведе до заболявания на сърцето. От всички участващи в изследването цели 40% разкрили, че спят по 6 часа и по-малко в денонощие. 17% от хората успявали да си осигурят необходимите 8 часа здрав сън.

Проучването показало още, че онези, които не осигурявали пълноценен сън на организма си, били изложени на по-висок риск от инсулт, инфаркт, висок холестерол и високо кръвно.

Невероятно, но факт, е, че е достатъчна само една нощ, през която да не се наспите, за да предизвикате влошаване на паметта и концентрацията, покачване на килограми и загуба на мускулна маса.

Както казахме, сънят е основен фактор, влияещ върху здравето ви по същия начин като храната, тренировките и вредните навици. Дали въздействието му ще бъде за или против вас, зависи от качеството и количеството сън, което успеете да осигурите на мозъка си.

Трик, с който ще можете да заспивате по-лесно и дълбоко, е умората. Доказано е, че човек може да заспи много по-бързо, ако преди това е прекарал време във фитнеса, направил е дълга разходка или е изразходил енергия по какъвто и да е друг начин. По-интензивното физическо натоварване може да допринесе за осигуряване на пълноценен сън.

Изводът, който може да си направите, е, че сънят оказва влияние върху сърцето и неговото здравословно състояние. Ето защо, за да държите проблемите далеч от него, просто спете...