Sanovnik.bg»Статии»Заспиване
Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Отпуснете се
Важен релаксиращ ритуал преди заспиване е да можете сами да се подготвите за почивка....

1

Започнете с тези прости съвети за по-лесно заспиване!
Направете си фиксиран график за спане
Препоръчителната продължителност за добър сън при възрастен човек е поне 6 часа на нощ и максимум 8 часа....

3

2

Оказва се, че много хора заспиват трудно. При някои проблемът е за кратко, само за няколко нощи, докато при други става хроничен....

5

За този метод на заспиване за пръв път беше писано в книга през 1981 година. Той се използва от военните за борба с безсъние при завърнали се от бойното поле войници, страдащи от посттравматичен стрес....

Три планети ще си организират парад тази вечер. Малко след залеза на Слънцето Меркурий, Венера и Юпитер ще се доближат визуално една до друга и ще застанат приблизително в една линия.
Явлението е известно като „малък...

То се дели на три етапа – нарушение на заспиването, нарушение на поддържането на съня и ранно окончателно събуждане....

1

Важно условие за пълноценния сън и лесно ставане сутрин е това, да избягвате всякакви мисли непосредствено преди заспиване....

1

1

По време на заспиването засегнатият може да бъде засегнат от халюцинации. Те се появяват по време на заспиване (хипнагогия) или събуждане (хипномомия). За болния са особено плашещи, защото изглеждат като реални....

Спорт и вечерно заспиване
Спортът се препоръчва в сутрешните часове, а лягането е добре да става по едно и също време, като е добре преди това да се вземе топла вана и чаша мляко с мед за улесняване на заспиването....