Много хора направо обожават да спят много. Недоспиването в повечето случаи превръща човека в ходещо зомби – той е отпуснат, вял, няма никакъв живец.
Освен това недоспалите хора са и раздразнителни. Те винаги завиждат на онези, които могат да си поспят, колкото си искат. През уикенда повечето хора спят до обяд и дори до по-късно, за да компенсират недоспиването през седмицата.
Само че прекалено дългият сън е причина за много здравословни проблеми, сред които сърдечно-съдови проблеми и диабет, а освен това може дори да намали живота ви.
Всеки човек има различна нужда от сън. Това зависи от възрастта, здравословното състояние, работата, стреса и нивото на активност на отделния индивид.
Най-добре е да се спи между седем и девет часа на денонощие. Хроничното преспиване е когато спите дълго не само през уикенда, но и през цялата седмица.
Това се нарича хиперсомния – патологична сънливост. Колкото и да спят такива хора, никога не могат да се наспят. Освен това те имат ниски нива на енергия, много бързо се изморяват и имат проблеми с паметта.
На прекалено дългия сън обаче могат да повлияят и огромно количество фактори, които нямат нищо общо с хиперсомнията. Депресия, прекаляване с алкохол, определени лекарства, сънна апнея са сред причините за прекалената сънливост.
Прекалено дългият сън може да предизвика различни видове сипмтоми на сериозни заболявания. Повечето жени, които спят по единадесет часа всеки ден, имат проблеми със сърцето.
Хората, които спят повече от девет часа, увеличават с петдесет процента риска да се разболеят от диабет. Естествено, такива хора страдат от затлъстяване.
Намалената продължителност на живота също може да бъде причинена от прекомерен сън. Ако ви се струва, че осем часа сън са недостатъчни, за да се възстановите, добре е да се обърнете към вашия лекар, за да разбере той откъде идва този проблем.
Най-вероятно обаче просто не можете да се наспите, защото сте преуморени от това, което вършите през деня. За да подготвите тялото си за здрав сън, правете всеки ден физически упражнения, но най-късно пет часа преди лягане.
Не вечеряйте обилно, намалете кофеина, алкохола и никотина, особено вечер. Леглото ви трябва да е удобно, за да спите добре. Половин час преди лягане проветрете стаята, след това изгасете лампите, пуснете си мелодична музика и заспивайте.
