Мислите на човек могат да бъдат разпределени в две категории – съзнание и подсъзнание.
Подсъзнанието дава неосъзната или забравена информация, която се провокира от определени реакции и чувства. На това ниво се съхранят вярвания и убеждения, програмирани от самото ни раждане, но забравени с течение на времето. Подсъзнанието ни води инстинктивно и събужда определени поведенчески модели.
Съзнанието е активното мислене. Чрез него взимаме решения, разсъждаваме и рационализираме света около нас.
С помощта на хипнозата хората могат да провокират появата на спомени от подсъзнанието. Така можем да се върнем към моменти, които не си спомняме.
Но можем ли да извършим този процес самостоятелно?
За много хора хипнозата е мит, а други я отричат, защото не приемат нахлуването в личното им съзнание. Като цяло хипнозата не е препоръчвана практика, въпреки че няма доказани вредни последствия от нея.
Много психолози вярват, че самохипнозата може да отключи скрити и неочаквани способности вътре в нас.
Специалистите отказват да споделят методите си за хипноза, но с готовност разпространяват методи за медитация. Повечето от тях могат да се извършват в домашна обстановка.
Преди да легнете и да се отпуснете, трябва да се уверите, че в стаята не прониква никаква светлина. Разрешено е да запалите свещ, чиято светлина не трябва да пада до нивото на очите.
Легнете възможно най-удобно на легло и за 1-2 минути не мислете за нищо, а се концентирайте единствено върху дишането си. Представете си, че тялото ви е голям град, населен от клетки, които работят за вас.
Помислете за пръстите на десния си крак. Наредете на клетките да маршируват между коляното и пръстите, докато се отпуснете.
Бавно и дълбоко поемете въздух, като задържате дъха си за няколко секунди.
Внушете си, че стресът и проблемите не съществуват, намирате се в една комфортна и спокойна обстановка. Изразете удовлетворението си от всеки мускул и нерв, в който няма никакво напрежение.
Смисълът на това упражнение е да разработи у вас условни рефлекси за бъдеща самохипноза. До хипнотичен сън може да се стигне след няколко серии на тази медитация.
Коментари