Sanovnik.bg»Статии»Заспиване
Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Ритуали преди заспиване
Отпуснете се
Важен релаксиращ ритуал преди заспиване е да можете сами да се подготвите за почивка....
Практични съвети за бързо заспиванеБезсънието може и да не изглежда като сериозен проблем, но всеки, който го е изпитал на гърба си, знае колко изнервящо е то и как понижава качеството на живот. Ето защо е важно да се избавите от него по най-бързия начин...
1
Прости стъпки за лесно заспиване
Започнете с тези прости съвети за по-лесно заспиване!
Направете си фиксиран график за спане
Препоръчителната продължителност за добър сън при възрастен човек е поне 6 часа на нощ и максимум 8 часа....
Учени определиха идеалното време за заспиванеЕкспериментите на научния екип са показали, че на човек са му необходими между 10-15 минути в състояние на покой със затворени очи, за да се подготви за заспиване....
3
Защо заспиваме трудно при умораКогато сме уморени, имаме усещането, че само трябва да се доберем веднъж до леглото и да положим глава на възглавницата, за да заспим светкавично.
За съжаление обаче обикновено се случва тъкмо обратното – изтощени от умора...
2
Защо заспиваме трудно при преумора?
Оказва се, че много хора заспиват трудно. При някои проблемът е за кратко, само за няколко нощи, докато при други става хроничен....
Заспиваме за 1 минута с метод на учен от ХарвардАко се повтаря в продължение на 1 минута, човек заспива без да са му необходими други методи, с които да предизвика съня....
5
Трикът, с който военните заспиват за 2 минути
За този метод на заспиване за пръв път беше писано в книга през 1981 година. Той се използва от военните за борба с безсъние при завърнали се от бойното поле войници, страдащи от посттравматичен стрес....
Не заспивайте – тази вечер ще има парад на планетите
Три планети ще си организират парад тази вечер. Малко след залеза на Слънцето Меркурий, Венера и Юпитер ще се доближат визуално една до друга и ще застанат приблизително в една линия.
Явлението е известно като „малък...
Борба с безсънието
То се дели на три етапа – нарушение на заспиването, нарушение на поддържането на съня и ранно окончателно събуждане....
Нарушения на съня: НарколепсияХората, които страдат от нарколепсия заспиват без предупреждение, навсякъде и по всяко време....
1
Как да преборим трудното събуждане
Важно условие за пълноценния сън и лесно ставане сутрин е това, да избягвате всякакви мисли непосредствено преди заспиване....
Ваната преди сън - противопоказнаСилната светлина малко преди сън може да попречи на заспиването.
Приглушената светлина алармира биологичния часовник, че е време да заспивате, докато ярката светлина заблуждава организма, че все още е дневно време....
1