Хората, които спят по пет и по-малко часа в денонощие, по-често страдат от наднормено тегло и затлъстяване. Наддаването на теглото става незамисимо от приетият обем храна, показва изследване.
Учените проследили дневният режим на 70 000 жени на средна възраст, участващи в изследване на здравето. В продължение на 16 години участничките отбелязвали актуалното си тегло си на всеки 2 години.
Резултатите от изследването показали ясно, че участничките, които са спали по пет и по-малко часове на ден, са качили към теглото си 15 и повече килограма - 32 % повече от останалите жени.
Резултатът, че недостатъчният сън води до затлъстяване, са се появявали и по-рано, но изследването, проведено от американците, e най-мащабното в тази насока.
Преди се смяташе, че напълняването е свързано с факта, че когато човек не спи, яде повече, но станало ясно, че не е така. Апетитът и диетата не оказват влияние върху теглото на жени, които спят по-малко.”
Причината, защо недостатъчният сън влияе върху килограмите е неизвестна, разказва ръководителят на проучването. Предполага се, че продължителността на съня влияе върху скоростта на метаболизма. При недостатъчен сън обмяната на веществата се забавя и калориите се изгарят по-бавно.
Друга вероятна причина е понижената физическа активност през деня. Недоспалият предпочита да седи, вместо да се движи. Ако спите по-малко, движете се и по-малко и съответно изгаряте и по-малко калории.
Резултатите от проучването са представени на международната конференция на Американското общество на пулмолозите в Сан Диего.
Спете спокойно и не се притеснявайте за килограмите!
Коментари