Sanovnik.bg»Статии»Преди лягане
Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Пречистващ ритуал преди ляганеДобър вариант е всяка вечер да практикувате пречистващ ритуал преди лягане. Той е съвсем елементарен, но пък има мощно въздействие, ако успеете да се концентрирате и повярвате в силата му....
Подготовката преди лягане – ключът за добрия сънПоловината от тях били само наблюдавани, без да им се налага съществено да променят ежедневните си навици преди лягане....
В колко трябва да сте в леглото, за да сте свежи на сутринта?Сънят е разделен на 5 етапа, като според проучванията най-зле ще се чувстваме, ако се събудим по време на 4 фаза от съня, точно преди REM фазата, известна като фазата на сънищата....
Как да се наспя?Внимавайте с какво се храните преди сън
Най-добре е вечерята ви да е поне 2 часа преди лягане или в краен случай 1 час....
Да преборим проблемите със съняФизическите упражнения действат благоприятно на съня, но не бива да са непосредствено преди лягане, а поне два часа преди това....
Трикове за борба с безсънието1
Как да сънуваме хубави сънища?В повечето случаи тези мисловни процеси се осъществяват непосредствено преди лягане. Затова е добро решение да се настроите позитивно и да си легнете с усмивка....
Правилата, които астронавтите на НАСА спазват за по-добър сънВинаги лягай по едно и също време
Преди пътешествие в открития Космос астронавтите се научават да лягат по едно и също време всяка вечер....
Малките детайли на съня - защо са толкова важниНамаляването на времето пред екрана един час преди лягане може да насърчи по-доброто качество на съня....
Как да заспя бързо?2
Сънят разширява речника1
Здравословният сън започва от полунощНе бива да се храните с тежки мазни и месни храни до 4 часа преди лягане. Това означава, че вечерята ви не трябва да е по-късно от 19 часа....
Правила за пълноценен и качествен сън3
