Какво да пием за успокояване преди сън?Изключително полезен и сънотворен ефект могат да имат някои билки, които може да консумирате под формата на чай преди сън. Опитайте се преди сън да изпиете чаша чай от мента или запарка от лайка....
Следобедният сънВместо това час или два преди сън, яжте храна с високо съдържание на калций и протеини, които спомагат за заспиването.
Нано-сън: 10 — 20 секунди....
Ваната с копър е магия за любовКогато легнете във ваната, мислено отворете всички клетки на тялото си за енергията на билките, като позволите на вашата собствена енергия да се слее с тази на растенията....Говорене на сънСъвети за намаляване на говоренето по време насън
• Намаляване на нивата на стрес, колкото е възможно;
• Да не се приема тежка храна преди лягане;
• Спазване на режим на спане;
• Дълга почивка, тъй като недостига... Здрав сън – здраво сърцеТвърди се, че един час преди полунощ е равен на два часа сън след полунощ. По-възрастни или болни и слаби хора могат да си позволят и следобедна дрямка - ще им се отрази чудесно.... Правилата на полезния сънНе яжте нищо пет часа преди лягане. Ако не можете да се откажете от вечерята, хапнете зеленчуци на пара и пийте прясно мляко с индийско орехче преди да си легнете.... Тайните на здравия сънНапример: всяка вечер си взимайте вана, след което поглезете тялото си с овлажняващи и успокояващи кремове.
7. Избавете се от компютри и телевизори близо до леглото ви.... Билки за добър сънМоже да се използва като тинктура, за инхалации, да се добави във ваната. Важно е да спазвате дозировките, защото при предозиране валерианата е токсична.... Какво представлява сегментираният сънИма достатъчно доказателства, че преди масовото разпространение на електричество, хората обикновено са спали по този начин, поради което сегментираният сън се нарича още „прединдустриален“.... Следобедният сън развива интелектаС помощта на някои фактори можете да подобрите значително мозъчната си дейност, твърдят учени от университета в Кембридж. Според тях тичането поне веднъж седмично стимулира мозъка.
След тичане се формират няколко стотици... Правила за качествен сънВнимавайте с вечерята
Не консумирайте храна поне два часа преди лягане. Също така храненето преди сън може значително да влоши качеството му и да повреди стомаха ви.... Колко време може да издържи човек без сън?Човешкото тяло е сложен организъм, който трябва да работи в синхрон, за да се поддържат в оптимални граници всички жизнени процеси. Но понякога, когато обстоятелствата го налагат, тялото е готово да надскочи възможностите... Ритуали преди заспиванеЗа други е отпускащо вземането на топла вана или душ.
Намерете това, което е най-подходящо за вас и го превърнете в свой ритуал за здрав сън преди заспиване.... Здравословният сън започва от полунощПреди сън може да си вземете вана, а когато си лягате, може да изпиете чаша топла вода или мляко, тъй като те са доказали ефекта си за по-бързия, продължителен и здравословен сън.... Хипноза по време на сънПредставете си, че докато спите, минава лента на учебния материал пред очите ви и се събуждате на сутринта с материала в паметта си.... Тъмен офис = по-кратък сънВ летните жеги сънят понякога е истинско предизвикателство, особено за хората, които нямат у дома климатици, които да разхладят положението. Великобритански учени обаче смятат, че обстановката, в която работим, също влияе... Пет часа сън са достатъчниДори да спите по-малко от осем часа на денонощие, това не се отразява на организма ви, твърдят американски учени. Предишни изследвания доказваха, че по-малко от седем осем часа сън води до развитие на сърдечносъдови заболявания... Липсата на сън повишава кръвнотоЗа да спите по-добре и по-дълбоко, трябва да си лягате и да ставате горе-долу по едно и също време и да избягвате алкохол и пушене преди лягане.... Китайска медицина за добър сънВ традиционната китайска медицина безсънието се смята не за отделен проблем, а за проява на симптом на някакъв вид заболяване.
Според китайската медицина безсънието се проявява при нарушаване на хармонията между ин и ян... Смях по време на сън?Смехът е една от най-странните прояви на човешкото поведение, която няма обяснение. Понякога хората се смеят дори по време на сън и това още повече озадачава специалистите в тази област. Дори за психоаналитиците това е... Изведоха формулата на перфектния сънИзследователите са взели предвид умората на човека, прекараното време в леглото, удобството на матрака, броя на часовете им в будно състояние, шума, светлината, топлината и дебелината на завивката.... 
Подготовката преди лягане – ключът за добрия сън
И пак учените те призовават! Спри да гледаш телевизия преди сън
Ваната с копър е магия за любов
Говорене на сън
Телевизорът съсипва детския сън
Здрав сън – здраво сърце
Правилата на полезния сън
Тайните на здравия сън
Билки за добър сън
Какво представлява сегментираният сън
Следобедният сън развива интелекта
Правила за качествен сън
Съвети за спокоен сън
Колко време може да издържи човек без сън?
Ритуали преди заспиване
Здравословният сън започва от полунощ
Хипноза по време на сън
Тъмен офис = по-кратък сън
Пет часа сън са достатъчни
Липсата на сън повишава кръвното
Китайска медицина за добър сън
Смях по време на сън?
Изведоха формулата на перфектния сън
