10 причини защо добрият сън е важен

Наспиване

На почти всеки се е случвало да не се наспи и знае колко зле се чувства. В съвременния напрегнат и забързан живот времето все не стига. Това се отразява в моделите за сън. Съвременните хора спят по-малко, а и качеството на съня се е влошило.

Добрият сън не е за подценяване. Всъщност значението му за здравето е толкова голямо, колкото е и на здравословното хранене и упражненията. Ето 10 причини, които ще ви покажат защо добрият сън е важен:

1. Помага за загубата на тегло

10 причини защо добрият сън е важен

Ако искате да отслабнете, добрият сън е задължително условие. Лошият сън се свързва с покачването на килограмите, а кратката продължителност на съня е сред рисковите фактори за затлъстяване.

2. Намалява приема на калории

10 причини защо добрият сън е важен

Лошият сън води до повишени нива на хормона, който стимулира апетита, и до намалени нива на хормона, който потиска желанието за ядене. Хората, които се наспиват добре, нямат такива проблеми и ядат по-малко.

3. Подобрява концентрацията и производителността

10 причини защо добрият сън е важен

Добрият сън подобрява паметта, увеличава концентрацията и ефективността, подобрява уменията за решаване на проблеми.

4. Увеличава атлетичното представяне

10 причини защо добрият сън е важен

Добрият сън подобрява много аспекти на физическото представяне. Проучвания са показали, че подобрява скоростта, точността и времето за реакция.

5. Влияе върху рискови фактори за здравето

10 причини защо добрият сън е важен

Качеството и продължителността на съня влияят върху факторите, за които се смята, че причиняват хронични заболявания, в това число и сърдечни проблеми. Хората, които спят по-малко от 7 часа, имат повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт.

6. Подобрява имунитета

10 причини защо добрият сън е важен

Дори и малката загуба на сън влошава имунната функция. Спането по поне 8 часа може да подобри имунитета и да помогне в борбата с настинките.

7. Влияе върху метаболизма на глюкозата

10 причини защо добрият сън е важен

Проучвания са показали, че сънят оказва въздействие върху метаболизма на глюкозата и риска от диабет тип 2. Липсата на сън води до симптоми на преддиабет.

8. Влияе върху психичното здраве

10 причини защо добрият сън е важен

Лошото качество на съня е силно свързано с проблемите на психичното здраве като депресия. То дори се свързва с повишен риск от самоубийство.

9. Влияе върху емоциите и социализацията

10 причини защо добрият сън е важен

Лишаването от сън намалява социалните умения и способностите за разпознаване на емоционалните реакции и нарушава възможностите за общуване.

10. Влияе върху възпалителните процеси

10 причини защо добрият сън е важен

Сънят засяга възпалителните реакции в организма. Има връзка между лошия сън и възпалителните заболявания на червата. Недоспиването може да увеличи риска от повторно заболяване.

Рейтинг

3
Общо 1 гласували
5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Водещи от категорията