С малка инвестиция на време и усилия можете да постигнете значително подобряване на паметта и общото състояние на мозъка. Можете да върнете часовника до положението от преди около две години.
Хипокампусът е частта от мозъка, която отговаря за нашата дълготрайна памет за места, хора, събития и други факти. Главният персонаж във филма “Мементо” Ленърд Шелби е неспособен да създава нови спомени и поради това не би могъл да използва своя хипокампус.
С напредването на възрастта състоянието на тази част от мозъка значително се влошава, като обемът й спада с около един до два процента годишно.
Мозъчните клетки се свиват и придърпват обратно към себе си връзките помежду си, като същевременно създават по-малък брой невротрансмитерни рецептори – протеините, чрез които клетките предават сигнали една на друга.
Колкото повече физически упражнения правите, толкова по-добре е това за вашето здраве и мозък, тъй като хората с най-добри резултати във фитнеса бележат и най-значително увеличаване на размера на хипокампуса. Тези, които изразходват повече енергия и правят повече физически упражнения, имат най-голямо подобрение.
Какви точно промени протичат в мозъка, си остава загадка. Възможно е да се увеличава броят на мозъчните клетки или да се засилват връзките между вече създадените клетки. Също така е възможно нови кръвоносни съдове, доставящи кислород и хранителни вещества на мозъка, да успяват да проникнат в тази област.
Увеличаването на аеробните упражнения може да помогне и на други хора, водещи заседнал начин на живот. При тях се наблюдава значително подобряване на познавателните способности, въпреки че при физически активните хора ефектът достига своя максимум при определено ниво упражнения.
Колкото повече крачки правите на ден, толкова по-голяма е вероятността хипокампусът ви да се увеличи и паметта ви да се подобри.
Затова забравете асансьорите и преодолявайте стълбите пеша. Поне веднъж на ден изминавайте разстоянието до магазин или до друго място пеша, ако нямате проблеми с опорно-двигателния апарат.
През почивните дни се разхождайте сред природата, а ако не обичате активния спорт и разходките, отдайте се на приятни минути в топъл басейн.
