Всеки се сблъсква с различни проблеми в ежедневието. Някои от тях са по-незначителни и се решават лесно чрез използването на бързи решения или действия, които са били успешни в миналото.
В статията ще разгледаме основни техники за бързо разрешаване на проблеми в онези ситуации, в които изглежда, че няма лесен изход.
Изправете се срещу проблема
Тъй като проблемните ситуации не са приятни, много хора се стремят да ги избегнат, игнорирайки проблема, докато той расте и заема застрашителни размери, причинявайки раздразнение, тревожност, дори ужасен стрес. Не се крийте от проблема, изправете се срещу него и го анализирайте - едва тогава, може да прецените дали тревогите си заслужават.
Бъдете наясно с проблема
Щом искате да решите проблемите си, вземете лист хартия и опишете своите притеснения. По този начин ще можете да се фокусирате върху проблемите си и търсенето на решение. Допълнително предимство на тази техника е, че с времето ще забележите как някои проблеми се повтарят и често това, което ви тревожи днес, може да ви е притеснявало преди години, а към днешна предишния проблем да ви се струва напълно незначителен.
Отговорете си на следните въпроси
Каква точно е ситуацията?
Каква бих искал/а да бъде ситуацията?
Какви са пречките за постигане на мечтата ситуация?
Например: Чувствам се преуморен от работа (1), иска ми се да започна да се грижа за себе си (2), но нямам време (3).
В конкретната ситуация, основната пречка изглежда, че е липсата на време - възможен изход е изготвянето на график, в който спа процедурите/тренировките/ четенето на книга присъстват задължително. Започнете с 20 минути на седмица и постепенно увеличавайте целта си.
Първоначално промяната ще бъде трудна и ще изисква усилия, но впоследствие ще установите, че всъщност не липсата на време е била основният проблем, а недобра организация на ангажиментите и липсата на желание за промяна.
Бъдете наясно с целите си
За да решите проблема, дефинирайте предварително успеха.
Поставяйте си постижими и ясни цели. Ако целите са прекалено нереалистични, неуспехът, дори предвидим, би имал негативни последици. Бъдете точни и конкретни по отношение на това, което искате. Например, резултатите от цел “Да бъда щастлив/а” трудно могат да бъдат обобщени и категорични. По-добре е да помислите какво Ви прави щастливи и да се фокусирате върху него.
Започнете с краткосрочни цели, върху които да работите активно.
Когато се изправите пред трудности, опитайте да анализирате ситуацията спокойно и да откриете възможността за промяна, която често се крие зад проблема.
Понякога именно невъзможността да продължим по отъпканите пътеки, е причината да се развиваме и да бъдем по-щастливи.
