Sanovnik.bg»Статии»Сънища»Безсъние»Имате проблеми със съня? Ето какво ви пречи да заспите

Имате проблеми със съня? Ето какво ви пречи да заспите

ХрисиХриси
Новак
11422
Имате проблеми със съня? Ето какво ви пречи да заспите

Сънят е един от основните фактори за здрав организъм, стабилна психика и добро настроение през деня. Често обаче, без да осъзнаваме, правим неща, с които сами предизвикваме безсъние. То би могло да се окаже пагубно за нас. Някои навици влияят негативно на организма в тази посока.

Ето от кои 5 навика да се отървете, за да заспивате по-бързо и да имате дълбок и хубав сън!

1. Не си играйте с телефона преди лягане

Трябва да се отървете от всички налични устройства половин час преди лягане. Дайте малко почивка на мозъка си. Ако сте със смартфона си в ръце, организмът само ще се претовари и няма да успеете да заспите, колкото и да ви се иска.

Телефонът в леглото ви пречи да заспите

2. Не пийте много вода преди лягане

Това е от чисто физическа гледна точка. Чаша вода е добре, но прекомерното количество ще ви държи будни през нощта.

3. Не тренирайте преди лягане

Няма нищо по-хубаво от добрата тренировка, само че я правете поне 3-4 часа преди лягане. В противен случай организмът ще се настрои за всичко друго, но не и за сън.

Спортът преди сън ви пречи да заспите лесно

4. Не пушете преди лягане

Никотинът действа събуждащо и има обратен ефект на този, който искате да постигнете преди лягане. Той възбужда сетивата, повишава мозъчната активност и сърдечния ритъм, което определено не води до заспиване. Изследвания показват, че за хубав сън последната цигара трябва да бъде минимум 2 часа, преди да си легнете. Така че, пушачи, ще се наложи да ограничите цигарите в името на съня и повярвайте ще си струва!

5. Не си взимайте горещ душ преди лягане

Не душът преди лягане ни помага да спим като бебета, а разликата в температурата. Ако ви е горещо или сте прекалено активни, заложете на по-хладката вода. Това е ключът към добрия душ. Горещата вода ще ви държи будни. Освен това тя не влияе добре върху кожата, така че по-добре заложете на топлия душ.

Това са няколко лесни и прости съвета, които обаче ще ви свършат чудесна услуга. Стига да опитате, скоро ще забележите колко по-лесно и бързо заспивате. Качественият сън си заслужава всяка жертва, така че не се колебайте, ако имате проблеми с него.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest