Будите ли се често нощем, изпробвайте тези методи

1 от 3 Снимки

1. Направете упражнение с дишане


Ако сте се събули през нощта, може да заспите отново, практикувайки т.нар. дълбоко дишане. Вдишвайте през носа и издишвайте през устата за няколко минути. Този ритмичен цикъл ще отпусне тялото ви и ще ви помогне да заспите отново.

Ако сте се събудили през нощта, изпробвайте някои от методите в галерията ни. Те ще ви помогнат да заспите отново и на сутринта да сте отпочинали, макар че сте прекъснали съня си.

Честото събуждане през нощта може да се превърне в хронично безсъние. Затова е важно да се опитате отново да заспите. Не се разсейвайте с нещо, което ще ви държи будни цяла нощ, а изберете някоя успокояваща практика.

Методите от галерията ни доказано увеличават чувството за релакс и дори да сте се събудили през нощта, ще може отново да заспите. Изпробвайте някои от тях, а не чакайте да заспите неусетно.

Понякога дори да сме много уморени, трудно заспиваме, а липсата на достатъчно сън става причина и за други проблеми.

Виж повече

Рейтинг

3
Общо 1 гласували
5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари