Правилата, които астронавтите на НАСА спазват за по-добър сън

1 от 6 Снимки

1. Винаги лягай по едно и също време


Преди пътешествие в открития Космос астронавтите се научават да лягат по едно и също време всяка вечер. Според учените от НАСА този навик предотвратява проблеми със сърцето и кръвното налягане. А когато се събудите, ще се чувствате достатъчно бодри и спокойни.

Обикновено подценяваме нуждата си от пълноценен сън, но когато недоспиването стане хронично, усещаме последиците. Астронавтите на НАСА отличнo знаят това и изпълняват няколко ритуала, които им помагат да спят по-добре.

В галерията ни може да прочетете навиците им и ако ги спазвате, ще спите по-спокойно и по-рядко ще страдате от инсомния. Има определени занимания, които на всяка цена трябва да избягвате преди сън.

Учените казват, че е нужно да развием здравословен режим за лягане, защото независимо колко здравословно се храним и спортуваме, ако организмът ни не отпочива, от останалите ни полезни ритуали няма да има смисъл.

Вижте в галерията какво са предписали експертите на астронавтите от НАСА и се старайте да го спазвате.

Виж повече

Рейтинг

4
Общо 1 гласували
5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари