sanovnik.bg»Статии»Сънища»Бърз тест: Имате ли здравословен сън?

Бърз тест: Имате ли здравословен сън?

Сън

Здравословният сън е от съществено значение, за да бъдете здрави и да се чувствате добре през целия ден. Понякога липсата на добра почивка не ни дава възможност да се концентрираме в работата си. Това от своя страна ни създава толкова много проблеми – освен, че не успяваме да свършим нищо, сме и доста раздразнителни, страдаме от липса на апетит, а и така ни се иска да полегнем поне за половин час.

За да спите достатъчно добре, е необходимо да спазвате някои правила. В случай, че не сте убедени, че сънят ви е достатъчно добър, за да може тялото ви да си отпочине, направете следния тест:

1. Колко часа на денонощие спите?

А) по-малко от 6

Сънища

Б) поне 7 часа

В) над 9 часа

2. Чувствате ли се изморени, когато ставате от леглото?

А) да, почти всеки ден

Б) обикновено се наспивам добре

В) рядко, но се случва

3. Дълбок и спокоен ли е сънят ви?

Здравословен Сън

А) рядко е спокоен

Б) да, през деня се изморявам доста

В) понякога да, друг път не – относително е

4. Кога си лягате?

А) след полунощ

Б) преди полунощ

В) всеки ден по различно време

5. Как заспивате?

А) на пуснат телевизор

Б) в спокойна атмосфера – без осветление или телевизор

В) трудно заспивам ако в стаята е тихо, но се старая

Бърз тест: Имате ли здравословен сън?

6. Как се събуждате?

А) трудно, доста често се успивам

Б) обикновено се събуждам сам/а

В) сравнително лесно, но с помощта на будилник

7. Храните ли се точно преди сън?

А) общо взето това ми е режимът

Б) никога

Бърз тест: Имате ли здравословен сън?

В) случва се, но се опитвам да изчаквам малко време, преди да легна

8. Страдате ли от липса на концентрация?

А) доста често, в тези жеги човек не може да си отпочине

Б) много рядко, но се случва

В) да, мисля, че причината е в многото напрежение на работа

Отговори:

Ако имате най-много отговори А – определено не умеете да си почивате и сте се отдали на други занимания. За вас важи максимата „от сън спомени няма”. Проблемът идва с това, че сутрините ви са доста тежки и трудно се концентрирате без голяма чаша ободряваща напитка. Опитайте да смените режима си, за да можете да отпочивате пълноценно.

Ако имате най-много отговори Б – повечето хора могат да ви завиждат на здравословния и спокоен сън. Имате изграден режим, който е правилен - поспивате достатъчно време, за да сте в добра форма на следващия ден. Опитвате да си лягате по едно и също време, но често не успявате. И все пак достатъчно е, че сте в леглото почти в полунощ – така имате достатъчно време за почивка.

Ако имате най-много отговори В – вашият сън е различен, една нощ спите блажено, на следващата броите овце до сутринта. Опитайте се да спрете вредни навици за съня като ядене непосредствено преди лягане или мислене по някакви сложни въпроси. Оставете всичко за следващата сутрин – така или иначе сутринта ще ви хрумне далеч по-добра идея, тъй като ще сте се наспали и ще сте бодри.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 2
4 3
3 3
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (7)

Изпрати
Monny Monsterr
Monny Monsterr
15.03.2014 23:07
За мен е вярно. Паднаха ми се най-много отговори А и аз наистина не си доспивам. Добре щеше да е ако бяха написали някакви съвети. В смисъл.. аз си знам че ми е така но целта на тестовете не е ли освен да се анализира проблема, и да се каже защо положението е такова и как това да се промени.
0
0
Петрокъл
Петрокъл
15.03.2014 22:08
Пълна глупост ...
0
0
sibel
sibel
01.01.2014 19:19
1.в
2.б
3.б понеже на тренировките се изморявам
4.а
5.а
6.б
7.а
8.б
0
0
Simona
Simona
08.08.2013 17:08
6-б) 2-в)
0
0
Chrisa
Chrisa
06.08.2013 21:09
5-А и не ми е необходима ободряваща напитка за да се концентрирам.„Спа" ако може така да се каже по 3-4 часа и ми стигат,така е от няколко години.
0
0
darKneSS..inHeR.SoUL
darKneSS..inHeR.SoUL
05.08.2013 21:27
Б-5
В-3
0
0
zefit
zefit
04.08.2013 16:43
А - 2
Б - 4
В - 3
0
0