Sanovnik.bg»Статии»Сънища»Безсъние»Вредата от недоспиването

Вредата от недоспиването

Нина НордНина Норд
Джедай
760495
Вреда от недоспиването

Повечето хора имат чувството, че в наши дни времето лети много по-бързо, отколкото в предишните векове. Ние не можем да живеем спокойно, винаги бързаме за някъде.

Съвременната техника не прави живота ни по-спокоен, а само по-комфортен. Няма нищо странно във факта, че по-голямата част от хората страдат от недоспиване.

За средностатистическия човек недостатъчният сън е много опасен. Той не само разрушава здравето, но води и до промяна на личността на човека. Може да се променят не само навиците му, но и чертите на характера му.

Затова през Средновековието имало инквизиция, която лишавала човек от сън, за да признае и извършените, и неизвършените грехове. За повечето хора осемчасовият сън е достатъчен.

За да изглеждате добре, трябва да се наспивате, тъй като липсата на достатъчно сън забавя производството на хормони, отслабва цялата имунна система и ако не си доспивате редовно, нервната ви система може да се разруши, интелектът ви да отслабне, както и реакциите на тялото и мозъка.

Недоспиването води до редица болести като хипертония, неврози, фобии. Това се случва дори с хора, които редовно спортуват и дишат чист въздух през уикенда.

Недоспиването може да се изрази в излишни килограми, и въпреки диетите – в затлъстяване. Системното недоспиване води до постепенно повишаване на кръвното налягане, не е изключено и развитие на диабет. Причината за тази тежка последица е продуцирането на повече инсулин при хронично недоспиване, тъй като глюкозата в кръвта се повишава заради невъзможността да бъде добре усвоена. Натрупаният излишен инсулин причинява натрупване на мазнини, човек напълнява и е изложен на сериозен риск от хипертония. Недоспиването нарушава и глюкозния толеранс, което си е сериозна предпоставка за диабет.

Кожата повяхва и губи свежестта си, очите не светят, косата цъфти и прилича на метла. Жените, които спят малко, остаряват с четиридесет процента по-бързо от връстничките си, които спят поне по седем часа дневно. Животът на хората, които не си доспиват, намалява поне с десет години.

Системно недоспиване

Всеки, който си е недоспивал, знае, че на през деня се чувства раздразнителен, концентрацията му е лоша, неработоспособен е, паметта му също е влошена. Така че е напълно нормално да заключим, че системното недоспиване пречи на кариерата, влошава отношенията с колегите и близките хора, става причини за грешки и неразбирателства.

В резултат на безсънието в тялото се повишава нивото на хормона допамин. Той причинява позитивизъм и по-силна мотивация, но за съжаление ефектът е твърде кратък. Опасното при тази ситуация е рискът от пристрастяване, увеличава се склонността към риск и импулсивно поведение, което може да навреди на някои аспекти в живота и дори да причини неприятности.

Системното недоспиване влияе негативно на имунната система и в крайна сметка сериозно я изтощава, като прави тялото податливо към различни заболявания. Сънят е здраве и е задължително условие за добро здраве и красив външен вид.

Липсата на сън е основна причина за разширяване на кръвоносните съдове под очите, което пък е предпоставка за тъмни кръгове. Когато човек се наспи системите функционират правилно и тъмните кръгове изчезват. Ако недоспиването е системно, кръговете става по-дълбоки и все по-трудно се прикриват.

Недоспиването влошава качеството на сексуалния живот, а при мъжете може да причини еректилна дисфункция.

Недостатъчният сън има и още един много неприятен страничен ефект - повишава апетита и ни кара да посягаме към по-нездравословни храни. Ако тялото не е починало достатъчно, в него започва да се отделя повече от пептида грелин, който причинява повишаване на апетита, за сметка на намаляващия хормон грелин - който подсказва на мозъка, че тялото вече е сито.

Според някои изследвания загубата дори и на 30 минути сън може да причини неприятните ефекти, забавящи метаболизма. Недоспиването е враг на красивата фигура и това е абсолютно доказан факт, който не бива да се пренебрегва.

Смята се, че само една безсънна нощ има ефект от злоупотреба с алкохол. В забързаното си ежедневие дори не осъзнаваме каква вреда нанасяме на организма си, като не му даваме необходимата почивка. Комбинацията от алкохол и недоспиване нанася двойна вреда на организма и трябва да се избягва.

Следобеден сън срещу недоспиването

Ненапразно испанците са измислили сиестата – следобедния сън, който е много полезен както за децата, така и за възрастните. Няма норма за съня – но той не трябва да бъде под седем часа, освен ако не се чувствате бодри след четири-пет часа сън. Всеки сам трябва да усети кога нервната му система и физическото му състояние са възстановени.

Ако страдате от проблеми със съня, може да си сложите в спалнята растения, които биха помогнали. Това са алое вера, лавандула, обикновен бръшлян и сансевиерията. Лавандулата е най-ефективна при безсъние, защото действа отпускащо и релаксиращо върху нервната система. Саксията с лавандула до леглото е истински дар при проблеми със съня, така че не се колебайте да си вземете от това чудодейно цвете.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

3.9
52
43
33
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари (4)

Изпрати
i az
i az
13.08.2013 09:36
Абе кво да ви кажа, цивилизацията е булшит.
0
0
radinaL
radinaL
08.11.2011 09:55
Преди имах проблеми със съня и се оказа, че е от нерви. Сега вече спя. Прекарах 8 месеца и половина в безсъние.
0
0
Нели
Нели
28.07.2014 15:24
Как се излекува? И аз имам проблеми със съня, Къде да отида?
0
0
Ina
Ina
27.10.2011 07:22
Ми спи и ставай, когато стане 10.
3
0
krisi
krisi
30.06.2011 09:15
Аз постоянно ставам в 3, 4, 5,6,7 как да ставам към 10 ?
0
0