Sanovnik.bg»Статии»Сънища»Кошмари»Как да се избавим от нощните кошмари?

Как да се избавим от нощните кошмари?

Жана Г.Жана Г.
Новак
1k887
Сънуване на Кошмари

Милиони хора страдат от хронични нощни кошмари и не просто лоши сънища, а ужасяващи и шокиращи сънища. Нощните кошмари могат да ни събудят посред нощ и да ни изплашат до степен да се страхуваме да заспим.

Често в такива сънища сме преследвани, а не можем да помръднем или влизаме в банята, а тя е цялата в кръв. Психолозите казват, че образите от сънищата могат да бъдат много ярки, толкова, че дори когато се събудим те са заседнали в мозъка ни и продължават да ни безпокоят.

Известно е, че всеки четвърти възрастен сънува по един или повече кошмара на месец, а един от седемнадесет души ги сънува поне веднъж седмично. В недалечното минало кошмарите са били считани за зли сили, които ни посещават по време на сън.

Едни от най-разпространените кошмари са свързани с нашите страхове. На всеки се е случвало насън да попада в ужасяващи за него ситуации – да се окаже гол пред много хора, да се дави и още хиляди сценарии, които стряскат спокойния ни сън.

Има ли начин да се отървем от тези нежелани сънища? Специалистите по сънища казват, че има хора, които повече от другите са предразположени към кошмарите - такива са хората, които се намират под постоянен стрес.

Кошмари

Учените смятат, че от кошмарите можем да се отървем чрез метода „терапия на повторение на образа”. Ефективността ѝ се усеща още след третия сеанс.

Трябва да си представим кошмара и да си въобразим, че променяме съня така, че да не е толкова плашещ за нас. Това се повтаря по няколко пъти на ден.

Това по принцип презарежда нервната система. Леки промени в сценария на съня водят до доказани положителни резултати. Освен промяна на съня се постига и отърваване от натрапчивите кошмари.

Някои психоаналитици съветват да не се отърваваме от кошмарите, а да се опитаме да потърсим в тях по-дълбок смисъл. Щом успеем да установим връзка между съня и смисъла му за нас, кошмарът сам си отива.

Някои даже гледат положително на кошмарите. Така това, което не искаме да усетим в реалния живот, можем да преживеем насън в безопасността на леглото си.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4.1
53
42
32
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари (15)

Изпрати
Кристина Симонова
Кристина Симонова
27.07.2012 22:50
Аз пък се страхувах от тъмнината и когато си легнех се покривах цялата с одеялото и едва заспивах заради един филм на ужасите - Предизвестна смърт 1.
Но гледах снимки на тази Самара и накрая схванах колко съм зле да се хващам на подобни простотии и сега си спя на тъмно без проблем.
2
0
Надя
Надя
01.05.2012 20:50
Благодаря ти дидония за съвета много мило от твоя страна и наистина се радвам че ме разбираш. Ти си страхотен човек
0
0
аз :)
аз :)
16.12.2011 16:06
по едно време много ги сънувах,и бяха доста страшни,а после изведнъж изчезнаха и ами...нямам обяснение,просто се случи
0
0
Tereza
Tereza
17.05.2011 18:39
Постояно и аз сънувам кошмари и винаги съм с някои приятел или гаджето ми, направо полудявам от страх.
0
0
Дидония
Дидония
04.04.2011 18:37
Привет. Не знам към коя първо да се обърна, ще се опитам под ред. Сашева, това което знам със сигурност за сънищата е, че те могат да ни покажат страхове, заровени дълбоко в подсъзнанието ни. Може и да има значение това, което си сънувала, но ще трябва да го разшифроваш, което понякога е доста трудно. Може би, ако споделиш това с твоя приятелка или приятел, които те познават добре, може заедно да откриете връзката на съня с дадени събития от животът ти. Възможно е и просто да имаш много въображение, което не използваш и то да се развихря докато спиш. На мен ми се е случвало да сънувам цели филми XD, което не е лошо защото черпя идеи за книгите си понякога. Както и да е, ако продължиш да имаш странни сънища, опитай се да им се насладиш, все едно гледаш хорор филм. Ако ги харесваш, ако не, имай малко по-силна воля и ще можеш да насочиш съня си в посоката, в която ти искаш. Случвало ми се е да сънувам един и същи сън 3 пъти в края, на който винаги ме прострелваха и умирах, но след първия път знаех какво ще стане, след втория знаех, че мога да променя края и на 3-я успях.

Наде, не знам дали ще се върнеш тук за да видиш отговорът ми, но все пак. Аз мисля, че не трябва да се страхуваш от това, че сънуваш неща, които се сбъдват. Аз се усещам чак когато тръгне да се сбъдва и никога не мога да променя изхода, ти може и да имаш тази възможност, така че защо не се опиташ да използваш този шанс ? Последният път когато имах странен сън значението му беше, че моя роднина ще почине. Сбъдна се след няколко дни. Вярно е, че си беше шок, но поне го приех по-леко защото бях подготвена.

Привет и на теб Нели. Сънувам мъртви хора от както бях в детската градина. Дядо ми е починал когато баща ми е бил на 7 години и аз съм го сънувала въпреки, че съм виждала само негови снимки, а другият ми дядо почина пред очите ми, но това няма значение сега. Страховете ти предизвикват кошмарите ти, а кошмарите ти страхове. Малко прилича на омагьосан кръг, нали ? Знаеш ли когато бях малка много ме беше страх да минавам в тъмното пред един прозорец. Не от тъмното ме беше страх, а от това, че не виждах какво има зад прозореца, винаги имах чувството, че нещо или някой ме наблюдава от там. Една вечер обаче се издразних на себе си, че се страхувам от нещо което знам, че не е там и отидох пред прозореца. Първите минути стоях там като вцепенена и се взирах в тъмното, после вече се отпуснах и страхът го нямаше. Когато те е страх трябва да си спомниш, че всичко е само в главата ти и нищо от този страх не е реално или основателно. Ако ти кажа да седиш сама в тъмния коридор обаче, ще е истинско мъчение за теб, за това по-добре не го пробвай докато не си сигурна, че имаш достатъчно воля да го направиш.
Е, надявам се романа, който изписах да не е чак толкова безполезен.
Успех момичета.
1
0
Sasheva
Sasheva
14.02.2011 15:56
Здравейте. Сънувах човек, който хващаше хора, изсмукваше им през главата вътрешностите - и месо, и телесни течности. Оставаха кожите, които хвърляше в някаква маза. Насъбраните кожи се оказа, че са живи. Започнаха да събират останалите капки телесни течности в една от тях, която евентуално щеше да насъбере достатъчно сили да се пребори със злодея. Беше ужасен кошмар, от която още не мога да се отърся. Какво означава според вас, има ли някой представа ? Не съм гледала нито филм с такъв сюжет, нито книга съм чела, просто нямам представа откъде ми дойде този сън.
0
0
neli
neli
07.01.2011 20:08
Здравейте. Аз всяка нощ сънувам кошмари свързани най-вече със смърт. Много се плаша и се надявам да се отърва от кошмарите, които ме преследват и в реалния свят. Правя нещо, което е недопустимо за моята възраст. Страувам се да вървя по коридора, да оставам сама, да влизам в банята и под душа и т.н. Дано този метод помогне. Пожелайте ми късмет.
0
0