Инсомнията е проблем със съня, от който страдат милиони хора по света. Недоспиването води след себе си редица хронични заболявания, но най-вече ни кара да сме постоянно уморени и сънливи. Всяко човешко същество се нуждае средно между 7 и 9 часа сън на денонощие.
Един от методите, които могат да ви помогнат, е акупресурата. Най-хубавото при нея е, че сами може да я практикувате. Просто трябва да се научите които точки по тялото ви трябва да бъдат натискани, за да ви помогнат да спите повече исънят да идва бързо. За целта ще е достатъчно да отделяте по 10 минути преди лягане.
Пет акупресурни точки, с които да преборите инсомнията
Дясната страна на лявата китка
Точно там има малка вдлъбнатина, която трябва да масажирате нежно с палеца си. Използвайте въртеливи движения и натискайте леко мястото. Продължете акупресурата 2-3 минути. След това сменете ръцете и направете същото с дясната си ръка, като търсите точката в китката отляво. Повторете масажа по два пъти на всяка ръка. Тези точки са свързани с успокояването на ума, което ще ви помогне да заспите.
Открийте най-високата точка на глезена си
Хванете го между пръстите си и започнете да стискате. След това напипайте края на големия пищял, който е тръбестата кост в долната част на крака ви. Масажирайте с въртеливи движения около минута. Акупресурата на това мястото помага освен при безсъние, но и при тазови и менструални болки. Не се препоръчва при бременни.
Масаж на възглавничките на ходилата
Легнете по гръб и свийте колената към тялото си, така че да хващате ходилата си. Вземете в ръце единия си крак и свийте пръстите. Напипайте точката в средата, точно където се е получила сгъвка и започнете да натискате. След това масажирайте мястото за няколко минути, като използвате кръгообразни движения. Акупресурата на тази точка помага за намаляване на енергията, което ще ви отпусне и ще ви приспи по-лесно.
Средата на китката
Обърнете дланите към лицето си и с едната ръка и пребройте три пръста от дланта надолу. Усетете къде е мястото между двете сухожилия и започнете леко да натискате. След това направете за няколко секунди масаж на точката. Акупресурата там помага и срещу гадене, главоболие и болки в стомаха.
Задната част на врата
Сложете двете си ръце зад тила и съберете пръстите. Палците ви ще останат свободни, а от дланите ще се образува „чашка“. Започнете да натискате точките от двете страни на врата, като редувате по-силен и по-лек натиск в посока, обратна на черепа. След това масажирайте за 5-6 секунди. Дишайте дълбоко, докато извършвате акупресурата. Освен за сън точките са свързани с облекчаване на симптоми като силна кашлица, която често не ни оставя да спим. Също така стимулирането на тези точки помага за релаксиране на ума и успокояване на нервите.
Още полезна информация по темата:
